{"id":1654,"date":"2026-08-21T22:04:19","date_gmt":"2026-08-21T22:04:19","guid":{"rendered":"https:\/\/resepti.bedume.com\/?p=1654"},"modified":"2026-08-21T22:04:19","modified_gmt":"2026-08-21T22:04:19","slug":"kaanna-diabetes-ja-insuliiniresistenssi-nopeasti-4-vinkkia-joita-laakarit-eivat-kerro-sinulle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/?p=1654","title":{"rendered":"K\u00e4\u00e4nn\u00e4 diabetes ja insuliiniresistenssi nopeasti \u2013 4 vinkki\u00e4, joita l\u00e4\u00e4k\u00e4rit eiv\u00e4t kerro sinulle!"},"content":{"rendered":"<h1><\/h1>\n<p>Tyypin 2 diabetes ja insuliiniresistenssi ovat merkitt\u00e4vi\u00e4 terveysongelmia, jotka vaikuttavat miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. On helppo ajatella, ett\u00e4 kyse on asioista, joihin ei voi itse vaikuttaa, mutta el\u00e4m\u00e4ntavoilla, erityisesti ruokailutottumuksilla, voi olla t\u00e4rke\u00e4 rooli verensokerin ja aineenvaihdunnan hallinnassa. Joissakin tapauksissa el\u00e4m\u00e4ntapamuutokset voivat my\u00f6s tukea tyypin 2 diabeteksen remissiota.<\/p>\n<h2>Diabeteksen ja insuliiniresistenssin ymm\u00e4rt\u00e4minen<\/h2>\n<p>Tyypin 2 diabetes ja esidiabetes ovat nyky\u00e4\u00e4n hyvin yleisi\u00e4. Yksi merkitt\u00e4v\u00e4 riskitekij\u00e4 on ymp\u00e4rist\u00f6, jossa eritt\u00e4in prosessoituja ja runsaasti nopeasti imeytyvi\u00e4 hiilihydraatteja sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 ruokia on helposti saatavilla. My\u00f6s perinn\u00f6lliset tekij\u00e4t vaikuttavat riskiin, mutta ne eiv\u00e4t yksin m\u00e4\u00e4rit\u00e4 sit\u00e4, kehittyyk\u00f6 ihmiselle tyypin 2 diabetes.<\/p>\n<p>El\u00e4m\u00e4ntavoilla, kuten ruokavaliolla, liikunnalla, painonhallinnalla, unella ja stressinhallinnalla, voi olla merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus aineenvaihdunnan terveyteen. Useissa tutkimuksissa el\u00e4m\u00e4ntapamuutokset ovat my\u00f6s liittyneet tyypin 2 diabeteksen remission mahdollisuuteen joillakin ihmisill\u00e4.<\/p>\n<p>Tyypin 2 diabeteksen kutsuminen aiemmin &#8220;aikuistyypin diabetekseksi&#8221; kuvasi sit\u00e4, ett\u00e4 sairaus todettiin useammin aikuisilla. Nyky\u00e4\u00e4n sit\u00e4 esiintyy my\u00f6s nuoremmilla. Vaikka geenit vaikuttavat alttiuteen, ymp\u00e4rist\u00f6 ja el\u00e4m\u00e4ntavat ovat t\u00e4rke\u00e4ss\u00e4 roolissa.<\/p>\n<h2>Insuliiniresistenssi: mit\u00e4 se tarkoittaa?<\/h2>\n<p>Insuliiniresistenssi\u00e4 voidaan ajatella jatkumona eik\u00e4 yksinkertaisena p\u00e4\u00e4lle- tai pois-kytkimen\u00e4. Kun kehon solut vastaavat insuliiniin heikommin, haima voi kompensoida tilannetta tuottamalla enemm\u00e4n insuliinia. Ajan my\u00f6t\u00e4 verensokeri voi alkaa nousta, mik\u00e4 voi johtaa esidiabetekseen ja my\u00f6hemmin tyypin 2 diabetekseen.<\/p>\n<h2>Mik\u00e4 on insuliini?<\/h2>\n<p>Glukoosi on yksi elimist\u00f6n t\u00e4rkeimmist\u00e4 energianl\u00e4hteist\u00e4. Sit\u00e4 muodostuu ruoasta erityisesti t\u00e4rkkelyst\u00e4 ja sokereita sis\u00e4lt\u00e4vien hiilihydraattien k\u00e4sittelyn seurauksena. Kun verensokeri nousee aterian j\u00e4lkeen, haima vapauttaa insuliinia.<\/p>\n<p>Insuliini auttaa glukoosia siirtym\u00e4\u00e4n verenkierrosta soluihin ja edist\u00e4\u00e4 sen varastoitumista maksaan ja lihaksiin. Jos ateria sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon nopeasti imeytyvi\u00e4 hiilihydraatteja, verensokeri voi nousta nopeasti. T\u00e4llaisia nousuja kutsutaan glukoosipiikeiksi.<\/p>\n<p>Kohtuullinen m\u00e4\u00e4r\u00e4 glukoosia on elimist\u00f6lle v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4, mutta pitk\u00e4aikaisesti kohonneet verensokeritasot voivat vaurioittaa verisuonia, hermoja ja muita kudoksia. Siksi verensokerin hyv\u00e4 hallinta on t\u00e4rke\u00e4 osa diabeteksen ehk\u00e4isy\u00e4 ja hoitoa.<\/p>\n<h2>Kahvin analogia insuliiniresistenssiin<\/h2>\n<p>Insuliiniresistenssi\u00e4 voi havainnollistaa kahvin avulla. Kun ihminen alkaa juoda kahvia, pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi riitt\u00e4\u00e4 pirist\u00e4m\u00e4\u00e4n. Ajan mittaan sama vaikutus voi tuntua heikommalta, jolloin kahvia tarvitaan enemm\u00e4n. Samankaltaisesti insuliiniresistenssiss\u00e4 solujen vastaus insuliiniin heikkenee, jolloin elimist\u00f6 voi joutua tuottamaan enemm\u00e4n insuliinia pit\u00e4\u00e4kseen verensokerin hallinnassa.<\/p>\n<h2>Miten l\u00e4\u00e4k\u00e4rit mittaavat diabetesta<\/h2>\n<p>Diabeteksen arvioinnissa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n useita laboratoriokokeita. Yksi niist\u00e4 on paastoverensokeri, joka mitataan yleens\u00e4 aamulla ennen sy\u00f6mist\u00e4.<\/p>\n<ul>\n<li>Alle 100 mg\/dl (alle 5,6 mmol\/l): yleens\u00e4 normaali paastoverensokeri<\/li>\n<li>100\u2013125 mg\/dl (5,6\u20136,9 mmol\/l): esidiabetekseen sopiva alue<\/li>\n<li>126 mg\/dl (7,0 mmol\/l) tai enemm\u00e4n: diabetekseen sopiva taso, joka yleens\u00e4 varmistetaan uusintamittauksella tai muulla diagnostisella testill\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<p>Yksitt\u00e4ist\u00e4 mittaustulosta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tulkita kokonaisuuden yhteydess\u00e4. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s HbA1c-tutkimusta, glukoosirasituskoetta ja muita tutkimuksia diagnoosin varmistamiseksi.<\/p>\n<h2>Miksi korkea glukoosi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4<\/h2>\n<p>Pitkittynyt korkea verensokeri voi ajan my\u00f6t\u00e4 vaurioittaa elimist\u00f6\u00e4. Se voi lis\u00e4t\u00e4 muun muassa hermovaurioiden, munuaissairauden, silm\u00e4vaurioiden ja syd\u00e4n- ja verisuonitautien riski\u00e4.<\/p>\n<p>Siksi tavoitteena ei ole vain yhden yksitt\u00e4isen verensokerilukeman muuttaminen, vaan mahdollisimman tasapainoinen aineenvaihdunnan hallinta pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n<h2>Varhainen havaitseminen ja mit\u00e4 tehd\u00e4<\/h2>\n<p>Paastoverensokeri on yleinen tutkimus, mutta insuliiniresistenssin arviointiin voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s muita mittareita. Paastoinsuliinin mittaamista voidaan joissakin tilanteissa harkita, mutta se ei yksin\u00e4\u00e4n ole vakiintunut diagnostinen testi tyypin 2 diabetekselle. L\u00e4\u00e4k\u00e4rin kokonaisarvio on t\u00e4rkein.<\/p>\n<p>Jos sinulla on insuliiniresistenssi, esidiabetes tai tyypin 2 diabetes, tavoitteena on parantaa verensokerin hallintaa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 aineenvaihduntaan liittyvi\u00e4 riskitekij\u00f6it\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi tarkoittaa muutoksia ruokavalioon, fyysiseen aktiivisuuteen, painonhallintaan, uneen ja muihin el\u00e4m\u00e4ntapoihin sek\u00e4 tarvittaessa l\u00e4\u00e4kehoitoa.<\/p>\n<p><strong>Kun insuliiniresistenssin perusteet ovat selvill\u00e4, seuraavaksi kannattaa keskitty\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llisiin keinoihin, joilla aterioiden vaikutusta verensokeriin voi tasoittaa.<\/strong><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h2>Yksinkertaisia vinkkej\u00e4 glukoosik\u00e4yrien tasoittamiseen<\/h2>\n<p>Useiden el\u00e4m\u00e4ntapaan liittyvien keinojen tarkoituksena on v\u00e4hent\u00e4\u00e4 nopeita verensokerin nousuja ja parantaa kokonaisruokavalion laatua. N\u00e4it\u00e4 muutoksia voidaan tehd\u00e4 ilman eritt\u00e4in tiukkoja dieettej\u00e4.<\/p>\n<h2>1. Sy\u00f6 suolainen aamiainen makean sijaan<\/h2>\n<p>Runsaasti sokeria ja nopeasti imeytyvi\u00e4 hiilihydraatteja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 aamiainen voi nostaa verensokeria nopeasti. Esimerkiksi kananmunat, luonnonjogurtti ilman lis\u00e4tty\u00e4 sokeria, vihannekset tai muut proteiinia ja kuitua sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t vaihtoehdot voivat olla tasaisempi tapa aloittaa p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n<p>Tavoitteena ei ole poistaa hiilihydraatteja kokonaan, vaan yhdist\u00e4\u00e4 niit\u00e4 proteiinin, kuidun ja muiden ravintoaineiden kanssa, jolloin aterian kokonaisvaikutus verensokeriin voi olla maltillisempi.<\/p>\n<h2>2. Kokeile etikkaa ennen ateriaa<\/h2>\n<p>Etikkaa on tutkittu osana aterioiden yhteydess\u00e4 k\u00e4ytett\u00e4vi\u00e4 ravitsemusstrategioita, ja joissakin tutkimuksissa sen on havaittu vaikuttavan aterianj\u00e4lkeiseen verensokerivasteeseen. Vaikutus ei kuitenkaan ole kaikilla samanlainen, eik\u00e4 etikka korvaa diabeteksen hoitoa.<\/p>\n<p>Jos etikka sopii sinulle, sit\u00e4 voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 esimerkiksi salaatinkastikkeessa. V\u00e4lt\u00e4 v\u00e4kev\u00e4n etikan juomista sellaisenaan, sill\u00e4 se voi \u00e4rsytt\u00e4\u00e4 suuta, ruokatorvea ja vatsaa sek\u00e4 vahingoittaa hammaskiillett\u00e4.<\/p>\n<h2>3. Lis\u00e4\u00e4 kasviksia aterian alkuun<\/h2>\n<p>Kasvispitoisen alkupalan, kuten salaatin tai muiden kuitupitoisten kasvisten, lis\u00e4\u00e4minen aterialle voi auttaa tekem\u00e4\u00e4n ateriasta ravitsemuksellisesti tasapainoisemman. Kuitu voi my\u00f6s hidastaa hiilihydraattien imeytymist\u00e4.<\/p>\n<p>Hyvi\u00e4 vaihtoehtoja ovat esimerkiksi vihre\u00e4t salaatit, kurkku, tomaatti, paprika, parsakaali ja muut v\u00e4h\u00e4t\u00e4rkkelyksiset kasvikset.<\/p>\n<h2>4. K\u00e4y lyhyell\u00e4 k\u00e4velyll\u00e4 aterian j\u00e4lkeen<\/h2>\n<p>Kevyt k\u00e4vely aterian j\u00e4lkeen voi auttaa lihaksia k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n verenkierrossa olevaa glukoosia. Jo noin 10 minuutin k\u00e4vely voi olla k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llinen tapa lis\u00e4t\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 aktiivisuutta, eik\u00e4 sen tarvitse tarkoittaa raskasta liikuntaa.<\/p>\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta kokonaisuudessaan on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 insuliiniherkkyydelle, syd\u00e4n- ja verisuoniterveydelle sek\u00e4 painonhallinnalle. Liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja teho kannattaa sovittaa omaan l\u00e4ht\u00f6tasoon ja terveydentilaan.<\/p>\n<h2>Hiilihydraattien, proteiinin, rasvan ja kuidun tasapaino<\/h2>\n<p>Hiilihydraatit muuttuvat ruoansulatuksessa p\u00e4\u00e4asiassa glukoosiksi, mutta niiden vaikutus riippuu my\u00f6s ruoan rakenteesta ja siit\u00e4, mit\u00e4 niiden kanssa sy\u00f6d\u00e4\u00e4n. Proteiini, rasva ja kuitu voivat muuttaa aterian imeytymist\u00e4 ja kyll\u00e4isyytt\u00e4.<\/p>\n<p>Esimerkiksi eritt\u00e4in sokeripitoisen aamiaisen sijaan voi kokeilla ateriaa, jossa on kananmunia, kasviksia ja t\u00e4ysjyv\u00e4isi\u00e4 tai muita runsaasti kuitua sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 hiilihydraatteja. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on kokonaisuus, ei yhden elintarvikkeen leimaaminen hyv\u00e4ksi tai huonoksi.<\/p>\n<h2>10 glukoosivinkki\u00e4 ja niiden realistinen merkitys<\/h2>\n<p>Alkuper\u00e4isess\u00e4 aineistossa esitell\u00e4\u00e4n kymmenen &#8220;glukoosivinkki\u00e4&#8221;, joiden tavoitteena on tasoittaa verensokerin vaihtelua. Kaikista yksitt\u00e4isist\u00e4 vinkeist\u00e4 ei kuitenkaan ole samanvahvuista n\u00e4ytt\u00f6\u00e4, joten niit\u00e4 on parempi pit\u00e4\u00e4 t\u00e4ydent\u00e4vin\u00e4 arjen keinoina kuin takuuvarmana hoitona.<\/p>\n<ul>\n<li>Suosi v\u00e4h\u00e4sokerista ja proteiinia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4\u00e4 aamiaista makean aamiaisen sijaan.<\/li>\n<li>K\u00e4yt\u00e4 etikkaa osana ateriaa, jos se sopii sinulle.<\/li>\n<li>Lis\u00e4\u00e4 kasviksia aterialle.<\/li>\n<li>K\u00e4vele noin 10 minuuttia yhden aterian j\u00e4lkeen p\u00e4ivitt\u00e4in.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e4iden tavoitteena ei ole pakottaa ihmist\u00e4 eritt\u00e4in v\u00e4h\u00e4hiilihydraattiselle ruokavaliolle tai kielt\u00e4\u00e4 kaikkia lempiruokia. Tarkoituksena on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 pieni\u00e4 muutoksia, jotka ovat realistisia ja joita on mahdollista yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Pienet muutokset voivat tuntua helpoilta, mutta niiden merkitys kasvaa, kun niist\u00e4 muodostuu p\u00e4ivitt\u00e4inen tapa \u2013 ja juuri t\u00e4ss\u00e4 pitk\u00e4j\u00e4nteisyys ratkaisee.<\/strong><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h2>Tosiel\u00e4m\u00e4n kokemuksia<\/h2>\n<p>Alkuper\u00e4isess\u00e4 aineistossa kuvataan henkil\u00f6it\u00e4, jotka ovat kokeneet huomattavia muutoksia verensokerissa, painossa ja HbA1c-arvossa el\u00e4m\u00e4ntapamuutosten j\u00e4lkeen. Yksitt\u00e4iset kokemukset eiv\u00e4t kuitenkaan osoita, ett\u00e4 sama tulos olisi mahdollinen kaikille.<\/p>\n<p>Esimerkiksi yhdess\u00e4 kuvauksessa tyypin 2 diabetesta ja keliakiaa sairastaneen henkil\u00f6n HbA1c-arvo laski huomattavasti useiden kuukausien aikana, ja paino putosi. T\u00e4llaiset muutokset voivat tapahtua joillakin ihmisill\u00e4, mutta niiden taustalla on yleens\u00e4 useita samanaikaisia tekij\u00f6it\u00e4, kuten ruokavalio, painonmuutos, liikunta ja mahdollinen l\u00e4\u00e4kehoito.<\/p>\n<p>Toisessa kuvauksessa henkil\u00f6 kertoi paremmasta energiasta ja pienemmist\u00e4 aterianj\u00e4lkeisist\u00e4 verensokerin nousuista. My\u00f6s t\u00e4llaiset kokemukset voivat vaihdella suuresti henkil\u00f6st\u00e4 toiseen.<\/p>\n<p>Tyypin 2 diabeteksen remissio on joillekin mahdollinen, mutta sit\u00e4 ei pid\u00e4 sekoittaa pysyv\u00e4\u00e4n paranemiseen. Remissio tarkoittaa, ett\u00e4 verensokeri pysyy diabeteksen diagnostisten rajojen alapuolella ilman tietty\u00e4 l\u00e4\u00e4kityst\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4tyn ajanjakson ajan. Seuranta on edelleen t\u00e4rke\u00e4\u00e4, sill\u00e4 sairaus voi palata.<\/p>\n<h2>Ruokailutottumusten merkitys<\/h2>\n<p>Ruokailutottumusten muuttaminen voi olla t\u00e4rke\u00e4 osa tyypin 2 diabeteksen hallintaa. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 t\u00e4m\u00e4 voi tarkoittaa enemm\u00e4n kasviksia, kuitua ja riitt\u00e4v\u00e4sti proteiinia, v\u00e4hemm\u00e4n lis\u00e4tty\u00e4 sokeria ja eritt\u00e4in prosessoituja tuotteita sek\u00e4 sopivaa kokonaisenergiansaantia.<\/p>\n<p>My\u00f6s annoskoko, aterioiden koostumus, liikunta ja painonhallinta vaikuttavat. Paras l\u00e4hestymistapa on sellainen, joka sopii omaan terveydentilaan ja jota pystyy noudattamaan pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n<h2>Milloin l\u00e4\u00e4k\u00e4rin apu on t\u00e4rke\u00e4\u00e4?<\/h2>\n<p>Jos sinulla on diagnosoitu diabetes, k\u00e4yt\u00e4t insuliinia tai muita verensokeria alentavia l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 tai sinulla on toistuvasti poikkeavia verensokeriarvoja, el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksista kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.<\/p>\n<p>L\u00e4\u00e4kityst\u00e4 ei pid\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tai lopettaa omin p\u00e4in, vaikka verensokeri alkaisi parantua. Muutokset voivat vaikuttaa l\u00e4\u00e4kkeiden tarpeeseen, ja erityisesti insuliinia k\u00e4ytt\u00e4vien tulee huomioida liian matalan verensokerin riski.<\/p>\n<h2>Kutsu muutokseen<\/h2>\n<p>Diabetes on my\u00f6s laajempi yhteiskunnallinen ongelma, johon vaikuttavat ruokaymp\u00e4rist\u00f6, elintarvikkeiden saatavuus ja markkinointi. Yksil\u00f6n tekemien valintojen lis\u00e4ksi tarvitaan terveytt\u00e4 edist\u00e4vi\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6j\u00e4, joiden ansiosta tasapainoisten ruokavalintojen tekeminen on helpompaa.<\/p>\n<p>Oman terveyden kannalta on kuitenkin mahdollista aloittaa pienist\u00e4 muutoksista. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikkuminen, kasvisten lis\u00e4\u00e4minen, sokeripitoisten tuotteiden v\u00e4hent\u00e4minen, riitt\u00e4v\u00e4 uni ja l\u00e4\u00e4k\u00e4rin ohjeiden noudattaminen voivat kaikki olla osa kokonaisuutta.<\/p>\n<h2>Lopuksi<\/h2>\n<p>Tyypin 2 diabeteksen ja insuliiniresistenssin hallintaan voi vaikuttaa monella tavalla. Aterioiden koostumukseen, ruokailutottumuksiin ja p\u00e4ivitt\u00e4iseen liikkumiseen tehdyt pienet muutokset voivat tukea verensokerin hallintaa, mutta tulokset vaihtelevat yksil\u00f6llisesti.<\/p>\n<p>T\u00e4rkeint\u00e4 ei ole etsi\u00e4 nopeaa ihmeratkaisua, vaan rakentaa turvallisia ja pitk\u00e4j\u00e4nteisi\u00e4 tapoja. Jos sinulla on diabetes tai esidiabetes, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa siit\u00e4, millaiset muutokset sopivat juuri sinulle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tyypin 2 diabetes ja insuliiniresistenssi ovat merkitt\u00e4vi\u00e4 terveysongelmia, jotka vaikuttavat miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. On helppo ajatella, ett\u00e4 kyse on asioista,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1655,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1654","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1654"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1656,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1654\/revisions\/1656"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}