T\u0142umaczenie na j\u0119zyk polski
\nZ 43 kaloriami na 100 gram\u00f3w cebula jest popularnym warzywem stosowanym w walce z oty\u0142o\u015bci\u0105. Jako \u015brodek moczop\u0119dny i regulator insuliny mo\u017ce by\u0107 pomocna w walce z cellulitem. Wed\u0142ug wynik\u00f3w tego eksperymentu naukowego, opublikowanego w czasopi\u015bmie \u201eNutrients\u201d, cebula dzi\u0119ki zawarto\u015bci cysteinosulfoksyd\u00f3w mo\u017ce hamowa\u0107 powstawanie tkanki t\u0142uszczowej. Istnieje wiele powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto wybiera\u0107 to warzywo do przyprawiania zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n
Korzy\u015bci z pietruszki: pietruszka jako ro\u015blina o warto\u015bci od\u017cywczej
\nPietruszka jest popularnym sk\u0142adnikiem diety os\u00f3b pragn\u0105cych uzyska\u0107 smuklejsz\u0105 tali\u0119. I to z dobrego powodu: jej niska kaloryczno\u015b\u0107 oraz w\u0142a\u015bciwo\u015bci moczop\u0119dne mog\u0105 wspomaga\u0107 usuwanie nadmiaru p\u0142yn\u00f3w z organizmu. Wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika zapewnia r\u00f3wnie\u017c uczucie syto\u015bci, co mo\u017ce pomaga\u0107 w ograniczeniu uczucia g\u0142odu. Wed\u0142ug wynik\u00f3w tego badania naukowego in vivo ro\u015blina ta mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na mas\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n
Korzy\u015bci z kapusty: kapusta sprzymierze\u0144cem w odchudzaniu
\nKapusta, zar\u00f3wno w zupach, jak i sa\u0142atkach, mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym elementem diety odchudzaj\u0105cej. Jej zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika, witamin i minera\u0142\u00f3w sprawia, \u017ce jest warto\u015bciowym sk\u0142adnikiem diety o obni\u017conej kaloryczno\u015bci. Badanie to wskazuje, \u017ce spo\u017cywanie zupy kapu\u015bcianej mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z ni\u017cszym wska\u017anikiem masy cia\u0142a (BMI).<\/p>\n
Jak przygotowa\u0107 zup\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105?
\nAby zadba\u0107 o zdrowie i prawid\u0142owo zbilansowan\u0105 diet\u0119, warto wybiera\u0107 \u015bwie\u017ce sk\u0142adniki, najlepiej pochodz\u0105ce z pewnego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n
Sk\u0142adniki
\n1 pomidor, pokrojony w kostk\u0119
\n2 marchewki, pokrojone w plasterki
\n1 cebula, pokrojona w kostk\u0119
\n1 p\u0119czek selera
\n150 g fasolki szparagowej
\n1 g\u0142\u00f3wka kapusty, pokrojona w paski
\n3 ga\u0142\u0105zki pietruszki
\n1 \u0142y\u017ceczka curry w proszku
\nszczypta soli
\nszczypta pieprzu
\nPrzygotowanie
\nWszystkie sk\u0142adniki w\u0142\u00f3\u017c do du\u017cego garnka.
\nZalej wod\u0105 i doprowad\u017a do wrzenia.
\nGotuj przez oko\u0142o 10 minut, od czasu do czasu mieszaj\u0105c.
\nZmniejsz ogie\u0144 i gotuj zup\u0119, a\u017c warzywa zmi\u0119kn\u0105.
\nDieta zupowa
\nZup\u0119 mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 wed\u0142ug zalece\u0144 na poszczeg\u00f3lne dni:<\/p>\n
Dzie\u0144 pierwszy: Jedz dowoln\u0105 ilo\u015b\u0107 owoc\u00f3w, z wyj\u0105tkiem banan\u00f3w.
\nDzie\u0144 drugi: Jedz dowoln\u0105 ilo\u015b\u0107 warzyw, z wyj\u0105tkiem kukurydzy i ziemniak\u00f3w.
\nDzie\u0144 trzeci: Jedz dowoln\u0105 ilo\u015b\u0107 warzyw i owoc\u00f3w, z uwzgl\u0119dnieniem ogranicze\u0144 z poprzednich dni.
\nDzie\u0144 czwarty: Jedz wy\u0142\u0105cznie zup\u0119.
\nDzie\u0144 pi\u0105ty: Do zupy mo\u017cesz doda\u0107 grillowanego indyka i ryb\u0119.
\nDzie\u0144 sz\u00f3sty: Jedz owoce i mi\u0119so jako uzupe\u0142nienie zupy.
\nDzie\u0144 si\u00f3dmy: Jedz warzywa i br\u0105zowy ry\u017c jako uzupe\u0142nienie zupy.
\nAby utrzyma\u0107 efekty programu odchudzaj\u0105cego, wa\u017cne jest p\u00f3\u017aniejsze przej\u015bcie na zbilansowan\u0105 diet\u0119 o umiarkowanej zawarto\u015bci t\u0142uszczu i cukru, po\u0142\u0105czon\u0105 z regularn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 oraz odpowiednim nawodnieniem.<\/p>\n
\u26a0\ufe0f Ostrze\u017cenie
\nPrzed rozpocz\u0119ciem jakiegokolwiek programu odchudzaj\u0105cego skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem. Je\u015bli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, skonsultuj spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci pietruszki z lekarzem, poniewa\u017c zawiera ona witamin\u0119 K, kt\u00f3ra mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na dzia\u0142anie niekt\u00f3rych lek\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
T\u0142umaczenie na j\u0119zyk polski Z 43 kaloriami na 100 gram\u00f3w cebula jest popularnym warzywem stosowanym w walce z oty\u0142o\u015bci\u0105. Jako…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1789,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1788","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1788","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1788"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1788\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1790,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1788\/revisions\/1790"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1788"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1788"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1788"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}