{"id":524,"date":"2026-08-11T18:31:00","date_gmt":"2026-08-11T18:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/resepti.bedume.com\/?p=524"},"modified":"2026-08-11T18:31:00","modified_gmt":"2026-08-11T18:31:00","slug":"kuinka-syoda-munia-vakaan-verensokerin-saavuttamiseksi-jos-sinulla-on-diabetes-kyse-ei-ole-itse-munista-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/?p=524","title":{"rendered":"Kuinka sy\u00f6d\u00e4 munia vakaan verensokerin saavuttamiseksi, jos sinulla on diabetes \u2013 kyse ei ole itse munista"},"content":{"rendered":"<h1><\/h1>\n<p>Monet diabeetikot ovat vuosien ajan v\u00e4hent\u00e4neet kananmunien sy\u00f6mist\u00e4 kolesterolihuolien vuoksi ja korvanneet ne esimerkiksi kaurapuurolla, paahtoleiv\u00e4ll\u00e4 ja mehulla. T\u00e4m\u00e4 ei kuitenkaan automaattisesti tee aamuisesta verensokerin hallinnasta helpompaa. Oikein valmistetut kananmunat voivat olla osa proteiinipitoista aamiaista, joka auttaa monia rakentamaan tasapainoisemman aterian.<\/p>\n<h2>Keskeiset tiedot<\/h2>\n<ul>\n<li>Munien glykeeminen indeksi on k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 nolla, eiv\u00e4tk\u00e4 kananmunat itsess\u00e4\u00e4n sis\u00e4ll\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti hiilihydraatteja. Verensokerivaikutukseen vaikuttavat kuitenkin my\u00f6s muu ateria ja kokonaisruokavalio.<\/li>\n<li>Nykytutkimukset viittaavat siihen, ett\u00e4 ravinnosta saatavan kolesterolin vaikutus veren kolesterolitasoihin vaihtelee yksil\u00f6itt\u00e4in ja ett\u00e4 ruokavalion kokonaisuus, kuten tyydyttyneiden ja transrasvojen m\u00e4\u00e4r\u00e4, on t\u00e4rke\u00e4 huomioida.<\/li>\n<li>Munankeltuainen sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 suuren osan kananmunan ravintoaineista, kuten koliinia, D-vitamiinia, luteiinia, zeaksantiinia ja B-vitamiineja.<\/li>\n<li>Kananmunien yhdist\u00e4minen esimerkiksi avokadoon ja kasviksiin voi muodostaa proteiinia, rasvaa ja kuitua sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4n aterian, jonka verensokerivaikutus voi olla maltillisempi kuin runsaasti nopeasti imeytyvi\u00e4 hiilihydraatteja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4n aamiaisen.<\/li>\n<li>Jos k\u00e4yt\u00e4t insuliinia tai muita verensokeria alentavia l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, merkitt\u00e4vist\u00e4 ruokavaliomuutoksista kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Miksi kananmunat tuskin vaikuttavat verensokeriin<\/h2>\n<p>Kaikki ruoat eiv\u00e4t vaikuta verensokeriin samalla tavalla. Kananmunat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti proteiinia ja hyvin v\u00e4h\u00e4n hiilihydraatteja. Kaksi kokonaista kananmunaa sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 12 grammaa proteiinia, ja niiden glykeeminen indeksi on k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 nolla.<\/p>\n<p>Kananmunat yksin\u00e4\u00e4n eiv\u00e4t yleens\u00e4 aiheuta merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 verensokerin nousua, mutta aterian kokonaisuus ratkaisee. Esimerkiksi leip\u00e4, mehu, makeat levitteet tai muut runsaasti hiilihydraatteja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t lisukkeet voivat vaikuttaa verensokeriin huomattavasti enemm\u00e4n kuin itse kananmunat.<\/p>\n<h2>Kolesterolihuolenaiheen uudelleenarviointi<\/h2>\n<p>Vuosikymmenten ajan kananmunia v\u00e4ltettiin usein niiden sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4n kolesterolin vuoksi. Nykyinen tutkimus antaa aiheesta vivahteikkaamman kuvan. Ravinnosta saatavan kolesterolin vaikutus veren kolesterolitasoihin ei ole kaikilla ihmisill\u00e4 samanlainen, ja ruokavalion kokonaisuus, erityisesti tyydyttyneiden ja transrasvojen m\u00e4\u00e4r\u00e4, on t\u00e4rke\u00e4 huomioida.<\/p>\n<p>Joissakin tutkimuksissa kananmunien kohtuullinen k\u00e4ytt\u00f6 on yhdistetty HDL-kolesterolin eli niin sanotun hyv\u00e4n kolesterolin nousuun ja LDL-hiukkasten koon muutoksiin. T\u00e4m\u00e4 ei kuitenkaan tarkoita, ett\u00e4 kananmunien sy\u00f6nti olisi kaikille automaattisesti syd\u00e4nterveytt\u00e4 parantava ratkaisu. Jos sinulla on diabetes tai todettu kolesteroliongelma, oma kokonaisriskisi ja ruokavaliosi kannattaa arvioida yksil\u00f6llisesti.<\/p>\n<h2>\u00c4l\u00e4 j\u00e4t\u00e4 keltuaista v\u00e4liin<\/h2>\n<p>Suurin osa kananmunan hy\u00f6dyllisist\u00e4 ravintoaineista on keskittynyt keltuaiseen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Koliini<\/strong> \u2014 osallistuu muun muassa normaaliin maksan toimintaan ja rasva-aineenvaihduntaan.<\/li>\n<li><strong>D-vitamiini<\/strong> \u2014 osallistuu useisiin elimist\u00f6n toimintoihin, mukaan lukien immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n ja luuston toiminta.<\/li>\n<li><strong>Luteiini ja zeaksantiini<\/strong> \u2014 ovat antioksidantteja, joita esiintyy runsaasti silm\u00e4n verkkokalvolla ja jotka liittyv\u00e4t silmien terveyteen.<\/li>\n<li><strong>B-vitamiinit<\/strong> \u2014 osallistuvat energia-aineenvaihduntaan ja hermoston normaaliin toimintaan.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Munien kypsennystavalla on merkityst\u00e4<\/h2>\n<p>Ongelma ei yleens\u00e4 ole kananmunassa itsess\u00e4\u00e4n, vaan siin\u00e4, mit\u00e4 sen kanssa sy\u00f6d\u00e4\u00e4n ja kuinka paljon lis\u00e4tty\u00e4 rasvaa tai suolaa ateriaan tulee. Kananmunien paistaminen runsaassa voissa voi lis\u00e4t\u00e4 aterian tyydyttyneen rasvan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Kananmunien yhdist\u00e4minen suureen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n vaaleaa leip\u00e4\u00e4 tai makeutettua juomaa puolestaan lis\u00e4\u00e4 nopeasti imeytyvien hiilihydraattien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/p>\n<h2>Kolme valmistusmenetelm\u00e4\u00e4, jotka sopivat tasapainoiseen aamiaiseen<\/h2>\n<p><strong>Munakokkeli ilman runsasta lis\u00e4tty\u00e4 rasvaa:<\/strong> Munat voi valmistaa hyv\u00e4ss\u00e4 tarttumattomassa pannussa pienell\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 rasvaa tai ilman sit\u00e4. Kypsenn\u00e4 keskil\u00e4mm\u00f6ll\u00e4 ja sekoita varovasti 2\u20133 minuutin ajan, kunnes munat ovat kypsi\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Keitettyn\u00e4:<\/strong> Laita kananmunat kylm\u00e4\u00e4n veteen, kiehauta ja keit\u00e4 noin 10 minuuttia kiinte\u00e4n keltuaisen saamiseksi tai noin 6 minuuttia pehme\u00e4mp\u00e4\u00e4 keltuaista varten. Keitetyt munat voi valmistaa etuk\u00e4teen ja s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 j\u00e4\u00e4kaapissa.<\/p>\n<p><strong>Kasvismunakas:<\/strong> Vatkaa kaksi kananmunaa ja kypsenn\u00e4 ne pannulla. Lis\u00e4\u00e4 esimerkiksi pinaattia, tomaatteja, sieni\u00e4 tai sipulia. Kasviksista saat kuitua ja muita ravintoaineita, ja niiden lis\u00e4\u00e4minen voi tehd\u00e4 ateriasta t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4mm\u00e4n.<\/p>\n<h2>Mit\u00e4 munien kanssa kannattaa yhdist\u00e4\u00e4<\/h2>\n<p>Puolikas avokado lis\u00e4\u00e4 aterialle pehmeit\u00e4 rasvoja ja kuitua. Pinaatti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 muun muassa magnesiumia, ja tomaatit, paprikat sek\u00e4 sienet ovat v\u00e4h\u00e4hiilihydraattisia kasviksia, jotka lis\u00e4\u00e4v\u00e4t aterian m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja ravintoaineita.<\/p>\n<p>Kaksi kananmunaa, puolikas avokado ja reilu annos kasviksia muodostavat proteiinia, rasvaa ja kuitua sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4n aamiaisen. T\u00e4llainen ateriarakenne voi olla monille verensokerin kannalta tasaisempi vaihtoehto kuin runsaasti nopeasti imeytyvi\u00e4 hiilihydraatteja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 aamiainen. Yksil\u00f6llinen vaikutus kannattaa kuitenkin arvioida oman verensokeriseurannan perusteella.<\/p>\n<p><strong>Kun kananmunan rinnalle valitaan oikeat lisukkeet, koko aamiaisen verensokerivaikutus voi muuttua merkitt\u00e4v\u00e4sti \u2013 seuraavaksi tarkastelemme yleisimpi\u00e4 yhdistelmi\u00e4, joita kannattaa harkita uudelleen.<\/strong><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<h2>Kolme v\u00e4ltett\u00e4v\u00e4\u00e4 virhett\u00e4<\/h2>\n<p><strong>Runsas paistaminen rasvassa:<\/strong> Oliivi\u00f6ljy on ravitsemuksellisesti hyv\u00e4 rasvan l\u00e4hde, mutta sen k\u00e4ytt\u00e4minen kananmunien valmistuksessa lis\u00e4\u00e4 aterian kokonaisrasvan ja energian m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4 \u00f6ljy\u00e4 tai muu v\u00e4h\u00e4rasvainen valmistustapa voi olla tarkoituksenmukainen vaihtoehto, jos tavoitteena on v\u00e4hent\u00e4\u00e4 energian tai rasvan saantia.<\/p>\n<p><strong>Appelsiinimehun juominen aamiaisen kanssa:<\/strong> My\u00f6s vastapuristetussa appelsiinimehussa on luonnostaan sokeria, mutta mehusta puuttuu suuri osa kokonaisen appelsiinin sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4st\u00e4 kuidusta. Kokonainen appelsiini on yleens\u00e4 verensokerin kannalta hitaammin imeytyv\u00e4 vaihtoehto kuin mehu.<\/p>\n<p><strong>Prosessoitujen lihojen tai runsaasti suolaa sis\u00e4lt\u00e4vien tuotteiden lis\u00e4\u00e4minen:<\/strong> Kinkku, makkara ja monet prosessoidut lihatuotteet voivat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti natriumia ja tyydyttynytt\u00e4 rasvaa. Tuorejuusto tai pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4h\u00e4suolaisempaa raejuustoa voi olla vaihtoehto, jos juustoa halutaan lis\u00e4t\u00e4 aterialle.<\/p>\n<h2>Munat eiv\u00e4t ole vain aamiaiseksi<\/h2>\n<p>Proteiinipitoisen ruoan, kuten kananmunien, k\u00e4ytt\u00e4minen osana p\u00e4iv\u00e4llist\u00e4 voi olla yksi tapa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 aterian nopeasti imeytyvien hiilihydraattien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Y\u00f6n aikainen verensokeri riippuu kuitenkin monista tekij\u00f6ist\u00e4, kuten diabetestyypist\u00e4, l\u00e4\u00e4kityksest\u00e4, kokonaisruokavaliosta ja yksil\u00f6llisest\u00e4 aineenvaihdunnasta.<\/p>\n<p>Sen vuoksi ei ole perusteltua olettaa, ett\u00e4 kananmuniin perustuva p\u00e4iv\u00e4llinen automaattisesti alentaisi seuraavan aamun paastoverensokeria. Joillakin ihmisill\u00e4 proteiinia ja kasviksia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 ateria voi kuitenkin sopia paremmin verensokerin hallintaan kuin eritt\u00e4in hiilihydraattipitoinen vaihtoehto.<\/p>\n<h2>Yksinkertainen p\u00e4ivitt\u00e4inen kehys<\/h2>\n<p><strong>Aamiainen:<\/strong> Kaksi kananmunaa, esimerkiksi munakokkelina tai keitettyn\u00e4, puoli avokadoa ja reilu annos kasviksia. Jos haluat mukaan leip\u00e4\u00e4, pieni viipale kuitupitoista t\u00e4ysjyv\u00e4leip\u00e4\u00e4 voi sopia kokonaisuuteen.<\/p>\n<p><strong>Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tarvittaessa:<\/strong> Yksi kovaksi keitetty muna ja pieni kourallinen p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 tai manteleita voivat muodostaa proteiinia ja rasvaa sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4n v\u00e4lipalan.<\/p>\n<p><strong>Illallinen:<\/strong> Yksinkertainen kahden munan munakas kasviksilla on yksi vaihtoehto tasapainoiseen ateriaan. Aterian kokonaisuus ja oma hiilihydraattien tarpeesi on kuitenkin otettava huomioon.<\/p>\n<h2>T\u00e4rke\u00e4 huomautus l\u00e4\u00e4kityksest\u00e4<\/h2>\n<p>Jos k\u00e4yt\u00e4t metformiinia, kananmunien sis\u00e4llytt\u00e4mist\u00e4 ruokavalioon ei yleens\u00e4 pidet\u00e4 erityisen\u00e4 yhteisvaikutusongelmana. Jos k\u00e4yt\u00e4t insuliinia tai muuta verensokeria merkitt\u00e4v\u00e4sti alentavaa l\u00e4\u00e4kityst\u00e4, ruokavalion suuret muutokset voivat vaikuttaa verensokeritasoihin ja l\u00e4\u00e4kityksen tarpeeseen.<\/p>\n<p>Proteiinin lis\u00e4\u00e4minen ei tarkoita automaattisesti, ett\u00e4 insuliiniannosta pit\u00e4isi muuttaa, mutta yksil\u00f6llinen vaikutus voi vaihdella. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen merkitt\u00e4vi\u00e4 ruokavaliomuutoksia ja seuraa verensokeriasi oman hoitosuunnitelmasi mukaisesti.<\/p>\n<h2>Huomautus munien laadusta<\/h2>\n<p>Luomu-, laidun- ja omega-3-rikastetuissa kananmunissa ravintoaineiden pitoisuudet voivat vaihdella tavallisiin kananmuniin verrattuna. Joissakin tuotteissa esimerkiksi omega-3-rasvahappojen pitoisuus voi olla suurempi. T\u00e4m\u00e4 ei kuitenkaan tarkoita, ett\u00e4 tavalliset kananmunat olisivat ravitsemuksellisesti huono vaihtoehto.<\/p>\n<p>Verensokerin kannalta olennaisempaa on usein se, millaisessa kokonaisuudessa kananmunat sy\u00f6d\u00e4\u00e4n, kuinka paljon aterialla on hiilihydraatteja ja millainen oma verensokerivasteesi on.<\/p>\n<p><strong>Munien valinta on vasta yksi osa kokonaisuutta \u2013 seuraavaksi k\u00e4ymme l\u00e4pi yleisimm\u00e4t kysymykset, jotta tied\u00e4t, mit\u00e4 kananmunista ja diabeteksesta todella kannattaa huomioida.<\/strong><br \/>\n<!--nextpage--><\/p>\n<h2>Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n<h2>Ovatko kananmunat todella haitallisia kolesterolille, jos minulla on diabetes?<\/h2>\n<p>Nykytutkimukset viittaavat siihen, ett\u00e4 ravinnosta saatavan kolesterolin vaikutus veren kolesterolitasoihin on monimutkaisempi kuin aiemmin ajateltiin. My\u00f6s ruokavalion kokonaisuus, erityisesti tyydyttyneiden ja transrasvojen m\u00e4\u00e4r\u00e4, vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti syd\u00e4n- ja verisuoniterveyteen.<\/p>\n<p>Diabetekseen liittyy kohonnut syd\u00e4n- ja verisuonitautien riski, joten omaan tilanteeseen sopiva kananmunien m\u00e4\u00e4r\u00e4 kannattaa arvioida kokonaisruokavalion, kolesteroliarvojen ja muiden riskitekij\u00f6iden perusteella.<\/p>\n<h2>Sopiiko appelsiinimehu aamiaiseksi, jos minulla on diabetes?<\/h2>\n<p>Appelsiinimehu sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 nopeasti imeytyvi\u00e4 hiilihydraatteja ja siin\u00e4 on v\u00e4hemm\u00e4n kuitua kuin kokonaisessa appelsiinissa. Siksi kokonainen appelsiini voi olla verensokerin kannalta edullisempi vaihtoehto kuin mehu. Jos juot mehua, sen m\u00e4\u00e4r\u00e4 kannattaa huomioida osana p\u00e4iv\u00e4n hiilihydraattien kokonaism\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/p>\n<h2>Onko turvallista sy\u00f6d\u00e4 munia, jos k\u00e4yt\u00e4n metformiinia tai insuliinia?<\/h2>\n<p>Kananmunien ja metformiinin v\u00e4lill\u00e4 ei yleens\u00e4 tunneta erityist\u00e4 yhteisvaikutusta. Insuliinia k\u00e4ytt\u00e4vien on kuitenkin hyv\u00e4 huomioida, ett\u00e4 aterioiden koostumus vaikuttaa verensokeriin ja insuliinin tarpeeseen. \u00c4l\u00e4 muuta insuliiniannostasi pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n t\u00e4m\u00e4n artikkelin perusteella, vaan keskustele l\u00e4\u00e4k\u00e4rin tai diabeteshoitajan kanssa, jos ruokavaliosi muuttuu merkitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n<h2>Tarvitsenko luomu- vai laidunmunia n\u00e4iden hy\u00f6tyjen saamiseksi?<\/h2>\n<p>Et v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. Luomu- ja laidunolosuhteissa tuotettujen kananmunien ravintosis\u00e4lt\u00f6 voi erota jonkin verran tavallisista kananmunista, mutta my\u00f6s tavalliset kananmunat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t proteiinia, koliinia, B-vitamiineja ja muita ravintoaineita. Verensokerin kannalta valmistustapa ja koko aterian koostumus ovat yleens\u00e4 t\u00e4rke\u00e4mpi\u00e4 kuin kananmunan tuotantotapa.<\/p>\n<h2>Pika-aloituslista<\/h2>\n<ul>\n<li>\u2610 Valmista kananmunat esimerkiksi munakokkelina, keitettyn\u00e4 tai kasvismunakkaana.<\/li>\n<li>\u2610 Tarjoile kananmunien kanssa avokadoa ja reilu annos kasviksia.<\/li>\n<li>\u2610 Rajoita aamiaisella runsaasti sokeria sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 juomia ja runsaasti suolaa sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 prosessoituja lihatuotteita.<\/li>\n<li>\u2610 Jos sy\u00f6t leip\u00e4\u00e4 tai muita hiilihydraatteja, valitse mahdollisuuksien mukaan kuitupitoisia vaihtoehtoja ja huomioi niiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 osana ateriaa.<\/li>\n<li>\u2610 Harkitse proteiinia ja kasviksia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4llist\u00e4 eritt\u00e4in hiilihydraattipitoisen aterian sijaan, jos se sopii omaan ruokavalioosi.<\/li>\n<li>\u2610 Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa merkitt\u00e4vist\u00e4 ruokavaliomuutoksista, jos k\u00e4yt\u00e4t insuliinia tai muuta verensokeria alentavaa l\u00e4\u00e4kityst\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vastuuvapauslauseke<\/h2>\n<p>T\u00e4m\u00e4 artikkeli on tarkoitettu vain koulutukselliseen tarkoitukseen eik\u00e4 se korvaa l\u00e4\u00e4k\u00e4rin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen henkil\u00f6kohtaista arviota. Jos sinulla on diabetes, keskustele l\u00e4\u00e4k\u00e4risi tai diabeteshoitajasi kanssa ennen merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia ruokavalioosi tai l\u00e4\u00e4kitykseesi. Erityisesti insuliinia tai muita verensokeria alentavia l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4vien on seurattava verensokeria hoitosuunnitelmansa mukaisesti.<\/p>\n<h2>Kirjoittajasta<\/h2>\n<p>Adrienne Erin on suorittanut kinesiologian kandidaatin tutkinnon, jossa h\u00e4n kehitti perustan liikuntafysiologiassa ja ihmisen ravitsemuksessa. Ennen DailyHealthPostiin liittymist\u00e4\u00e4n h\u00e4n kirjoitti useita vuosia terveys- ja hyvinvointiaiheista ja pyrki muuttamaan ravitsemus- ja kuntotutkimusta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6nl\u00e4heisiksi ohjeiksi jokap\u00e4iv\u00e4isille lukijoille.<\/p>\n<p>V<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Monet diabeetikot ovat vuosien ajan v\u00e4hent\u00e4neet kananmunien sy\u00f6mist\u00e4 kolesterolihuolien vuoksi ja korvanneet ne esimerkiksi kaurapuurolla, paahtoleiv\u00e4ll\u00e4 ja mehulla. T\u00e4m\u00e4 ei&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":525,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-524","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/524","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=524"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/524\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":526,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/524\/revisions\/526"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/525"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=524"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=524"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}