Ananas on herkullinen trooppinen hedelm\u00e4, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 antioksidantteja, vitamiineja, kuitua ja muita ravintoaineita. Ananaksen sy\u00f6miseen on yhdistetty muun muassa ruoansulatuksen tukeminen ja elimist\u00f6n normaalia toimintaa tukevien ravintoaineiden saanti. Tuoreiden ananaksenpalojen tai ananasmehun nauttiminen voi auttaa lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 C-vitamiinin saantia.<\/p>\n
Yksi syy siihen, miksi ananas on ravitsemuksellisesti kiinnostava, on sen sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4 entsyymiseos nimelt\u00e4 bromelaiini. Tutkimuksissa bromelaiinia on tarkasteltu muun muassa tulehdusprosesseihin, ruoansulatukseen ja kipuun liittyviss\u00e4 yhteyksiss\u00e4, mutta tutkimusn\u00e4ytt\u00f6 vaihtelee k\u00e4ytt\u00f6tarkoituksen mukaan.<\/p>\n
T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastelen, mit\u00e4 tieteellinen tutkimus on paljastanut ananaksen mahdollisista hy\u00f6dyist\u00e4.<\/p>\n
Ananas on makea hedelm\u00e4, joka on kotoisin Keski- ja Etel\u00e4-Amerikasta. Ananas (Ananas comosus<\/em>) kuuluu bromeliakasveihin. Ananaksen varressa ja hedelm\u00e4ss\u00e4 on ruoansulatukseen liittyv\u00e4\u00e4 entsyymiseosta nimelt\u00e4 bromelaiini. 1600-luvun tutkimusmatkailijat k\u00e4yttiv\u00e4t termi\u00e4 “ananas”, koska hedelm\u00e4 muistuttaa ulkon\u00e4\u00f6lt\u00e4\u00e4n k\u00e4py\u00e4.<\/p>\n Kyps\u00e4 ananas on keltainen ja mehukas, ja siin\u00e4 on runsaasti C-vitamiinia, kuitua ja muita ravintoaineita. Tuoreiden ananaspalojen makua kuvataan yleens\u00e4 makeaksi mutta happamaksi.<\/p>\n Ananaksen kukat tuottavat marjoja, jotka liittyv\u00e4t yhteen hedelm\u00e4n ytimen ymp\u00e4rille. Ananaksen kartiomainen ulkon\u00e4k\u00f6 johtuu yksitt\u00e4isist\u00e4 hedelmist\u00e4, jotka liittyv\u00e4t yhteen keskell\u00e4 olevan ytimen ymp\u00e4rille ja antavat ananakselle sen tunnusomaisen muodon.<\/p>\n Ananasta on helppo lis\u00e4t\u00e4 ruokavalioon, varsinkin kun tuoretta ananasta voi yleens\u00e4 ostaa ymp\u00e4ri vuoden.<\/p>\n Helpoin tapa nauttia tuoreesta ananaksesta on viipaloida se ja pilkkoa paloiksi. T\u00e4m\u00e4 voi tarjota maukkaan v\u00e4lipalan, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 useita ravintoaineita ja antioksidanttiyhdisteit\u00e4.<\/p>\n Voit my\u00f6s puristaa ananaksesta mehua ja juoda sen tuoreena. Jotkut ihmiset lis\u00e4\u00e4v\u00e4t murskattua ananasta tai ananaksen paloja smoothieihin. Murskattu ananas voi my\u00f6s antaa makean maun jogurtille, kakkuihin, j\u00e4\u00e4tel\u00f6\u00f6n tai muihin j\u00e4lkiruokiin.<\/p>\n My\u00f6s s\u00e4ilykeananas sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 monia samoja ravintoaineita, mutta sokeripitoisuus kannattaa tarkistaa, sill\u00e4 osaan tuotteista lis\u00e4t\u00e4\u00e4n sokeria tai ne s\u00e4il\u00f6t\u00e4\u00e4n sokeripitoiseen liemeen.<\/p>\n Valmistajat k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t yleens\u00e4 ananaksen vartta bromelaiinin uuttamiseen ravintolisien valmistuksessa.<\/p>\n Ananas sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 monia ravintoaineita, jotka voivat kuulua monipuoliseen ruokavalioon. Ananas on suhteellisen v\u00e4h\u00e4kalorinen ja sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kuitua sek\u00e4 useita vitamiineja ja kivenn\u00e4isaineita.<\/p>\n Yhdysvaltain maatalousministeri\u00f6n tietojen mukaan yksi kuppi (165 g) ananaspaloja sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 seuraavia ravintoaineita:<\/p>\n 82 kaloria<\/p>\n 2,3 g kuitua (9 % p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 saantisuosituksesta)<\/p>\n 79 mg C-vitamiinia (133 % p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 saantisuosituksesta)<\/p>\n 30 \u00b5g folaattia (7 % p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 saantisuosituksesta)<\/p>\n 0,1 mg tiamiinia (9 % p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 saantisuosituksesta)<\/p>\n 0,2 mg B6-vitamiinia (9 % p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 saantisuosituksesta)<\/p>\n 1,5 mg mangaania (77 % p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 saantisuosituksesta)<\/p>\n 16 mg kalsiumia (2 % p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 saantisuosituksesta)<\/p>\n 20 mg magnesiumia (5 % p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 saantisuosituksesta)<\/p>\n 181 mg kaliumia (5 % p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 saantisuosituksesta)<\/p>\n 28 mg omega-3-rasvahappoja<\/p>\n 0,89 g proteiinia<\/p>\n 16,25 g sokeria<\/p>\n N\u00e4iden vitamiinien ja kivenn\u00e4isaineiden lis\u00e4ksi ananas sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 pieni\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4 B-ryhm\u00e4n vitamiineja, A- ja K-vitamiineja, kuparia, sinkki\u00e4, fosforia ja rautaa.<\/p>\n 100 grammassa ananasta on noin 13 g hiilihydraatteja. Ohut ananasviipale sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 7 g hiilihydraatteja, kun taas paksu ananasviipale sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 11 g. Yksi kuppi ananaspaloja sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 21,65 g hiilihydraatteja.<\/p>\n Ent\u00e4 ananasmehun ravintoarvo? Yksi lasillinen ananasmehua voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4n C-vitamiinia, mutta tarkka m\u00e4\u00e4r\u00e4 riippuu tuotteen koostumuksesta ja annoskoosta.<\/p>\n Yksi kokonainen ananas sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 450 kaloria, mutta kalorim\u00e4\u00e4r\u00e4 riippuu hedelm\u00e4n koosta. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 ananasta sy\u00f6d\u00e4\u00e4n yleens\u00e4 vain muutama viipale kerrallaan. Kolme keskikokoista ananasviipaletta sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 126 kaloria.<\/p>\n Ananas sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti vitamiineja ja muita ravintoaineita, joten se voi sopia hyvin osaksi monipuolista ruokavaliota.<\/p>\n Kun ananaksen ravintosis\u00e4lt\u00f6 on selvill\u00e4, seuraavaksi kannattaa tarkastella sen tunnetuinta entsyymi\u00e4 ja sit\u00e4, mit\u00e4 tutkimuksissa on havaittu bromelaiinista.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Bromelaiini on luonnollinen entsyymiseos, jota l\u00f6ytyy ananaksesta. Yhdysvaltain terveysviraston (NIH) mukaan bromelaiinia l\u00f6ytyy sek\u00e4 ananaksen hedelm\u00e4st\u00e4 ett\u00e4 varresta. Bromelaiinia myyd\u00e4\u00e4n usein ravintolis\u00e4n\u00e4 ruoansulatuksen tukemiseen, tulehdusprosessien tutkimiseen ja nivelrikkoon liittyvien oireiden lievitt\u00e4miseen.<\/p>\n Tutkijoiden mukaan bromelaiinia on mahdollista uuttaa ananaksen eri osista. Tuoreessa ananaksessa on kuitenkin luonnostaan huomattavasti pienempi\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4 bromelaiinia kuin tiivistetyiss\u00e4 bromelaiinilisiss\u00e4.<\/p>\n Bromelaiinia k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n my\u00f6s lihan mureuttajana, ja sit\u00e4 esiintyy usein marinadeissa.<\/p>\n Yksi tuoreen ananaksen tai vastapuristetun ananasmehun eduista on sen ravintoarvo. Tuore ananas sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 C-vitamiinia, kuitua ja muita ravintoaineita, joita yksitt\u00e4inen bromelaiinilis\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tarjoa.<\/p>\n Katsotaanpa tarkemmin, mit\u00e4 mahdollisia terveyshy\u00f6tyj\u00e4 tuoreesta ananaksesta on tutkimuksissa tarkasteltu.<\/p>\n Yksi syy sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 tuoretta ananasta ruokavalioon on sen sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4 kuitu ja bromelaiini. Artikkelin lopusta l\u00f6yd\u00e4t ohjeet ananasta sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4n smoothien valmistamiseen.<\/p>\n Yhdysvaltain kansallisten terveysinstituuttien (NIH) tutkijoiden mukaan ananasuutetta on k\u00e4ytetty ruoansulatush\u00e4iri\u00f6ihin liittyviss\u00e4 tutkimuksissa. Bromelaiinilisien vaikutuksia ruoansulatukseen ja tulehdusprosesseihin on tutkittu, mutta n\u00e4ytt\u00f6 niiden hy\u00f6dyist\u00e4 eri ruoansulatuskanavan ongelmissa vaihtelee.<\/p>\n Ananaksen ja sen uutteiden hy\u00f6tyj\u00e4 koskevissa l\u00e4\u00e4ketieteellisiss\u00e4 katsauksissa bromelaiinia on tarkasteltu ruoansulatukseen vaikuttavana entsyymin\u00e4. Joissakin tutkimuksissa bromelaiinin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 on tutkittu suolisto-oireiden, kuten rasvaisen ulosteen ja liiallisen kaasunmuodostuksen yhteydess\u00e4.<\/p>\n On my\u00f6s alustavaa n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 ananaksen sis\u00e4lt\u00e4mill\u00e4 yhdisteill\u00e4 voi olla vaikutuksia ruoansulatuskanavan tulehdusprosesseihin.<\/p>\n Hiirill\u00e4 tehdyss\u00e4 tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 tuore ananasmehu saattoi vaikuttaa ruoansulatuskanavan tulehdusreaktioihin. Kokeessa bromelaiinia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4n, keitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n tai past\u00f6roimattoman ananasmehun k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n liittyi tulehdusreaktioiden v\u00e4henemist\u00e4, mutta el\u00e4intutkimusten tuloksia ei voida suoraan soveltaa ihmisiin.<\/p>\n Toinen syy, miksi tuore ananas voi olla hy\u00f6dyllinen ruoansulatuksen kannalta, on sen sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4 kuitu. Tuoreet ananaspalat ovat ravintokuidun l\u00e4hde. Mayo Clinicin mukaan ravintokuitu tukee suoliston normaalia toimintaa, auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n ummetusta ja voi auttaa painonhallinnassa.<\/p>\n Ananaksen ja erityisesti bromelaiinin vaikutuksia elimist\u00f6n tulehdusprosesseihin on tutkittu.<\/p>\n Tulehdus liittyy useisiin kroonisiin sairauksiin, mutta yksitt\u00e4isen ruoka-aineen vaikutusta sairauksien ehk\u00e4isyyn ei pid\u00e4 tulkita liian pitk\u00e4lle. Monipuolinen ruokavalio on kokonaisuutena t\u00e4rke\u00e4mpi tekij\u00e4.<\/p>\n Bromelaiinin terapeuttisia vaikutuksia koskevissa tutkimuksissa on havaittu, ett\u00e4 se saattaa vaikuttaa tulehdusprosesseihin. Joidenkin tutkimusten mukaan bromelaiini voi vaikuttaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n solujen toimintaan ja tulehdusv\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineisiin.<\/p>\n Muissa laboratoriotutkimuksissa on havaittu, ett\u00e4 ananaksesta uutettu bromelaiini voi vaikuttaa tiettyjen T-solujen toimintaan. T-solut ovat valkosoluja, joilla on t\u00e4rke\u00e4 teht\u00e4v\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n Ananas sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti C-vitamiinia, joka on t\u00e4rke\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n normaalille toiminnalle. Esimerkiksi lasillinen ananasmehua voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 huomattavan osan p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 C-vitamiinin tarpeesta.<\/p>\n Immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaan vaikuttaa kuitenkin paljon muutakin kuin yhden hedelm\u00e4n sis\u00e4lt\u00e4mien vitamiinien m\u00e4\u00e4r\u00e4.<\/p>\n Ananaksen bioaktiivisia yhdisteit\u00e4 koskevissa tutkimuksissa bromelaiinin vaikutuksia immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaan on tutkittu. Tulokset ovat kiinnostavia, mutta tarvitaan lis\u00e4\u00e4 tutkimusta, jotta vaikutusten merkitys ihmisille voidaan arvioida luotettavasti.<\/p>\n S\u00e4ilyke- tai tuoreananaksen sy\u00f6minen voi olla osa ravitsevaa ruokavaliota, mutta sen ei voida yksin\u00e4\u00e4n katsoa ehk\u00e4isev\u00e4n infektioita.<\/p>\n Vuonna 2014 tehdyss\u00e4 tutkimuksessa koululaiset, jotka nauttivat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti noin 280 g s\u00e4ilykeananasta, saivat tutkimuksen aikana enemm\u00e4n valkosoluja ja tutkijat havaitsivat eroja hengitystieinfektioissa. Tutkimus oli kuitenkin rajallinen, joten tuloksia ei tule tulkita todisteeksi siit\u00e4, ett\u00e4 ananas yksin ehk\u00e4isisi tai hoitaisi infektioita.<\/p>\n Toinen syy, miksi tuore ananas on ravitsemuksellisesti kiinnostava, on sen sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4t antioksidanttiyhdisteet.<\/p>\n Mayo Clinicin mukaan antioksidantteja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 monipuolinen ruokavalio voi tukea terveytt\u00e4. Kasviper\u00e4iset ruoat ovat merkitt\u00e4vi\u00e4 antioksidanttien l\u00e4hteit\u00e4, ja n\u00e4m\u00e4 yhdisteet auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressilt\u00e4.<\/p>\n Food Research International<\/em> -lehdess\u00e4 julkaistu tutkimuskirjallisuus on osoittanut, ett\u00e4 ananas sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 fenolisia yhdisteit\u00e4. Muissa tutkimuksissa ananaksesta on tunnistettu my\u00f6s flavonoideja ja askorbiinihappoa eli C-vitamiinia.<\/p>\n Ananas on yksi monista hedelmist\u00e4 ja kasviksista, joiden avulla voi lis\u00e4t\u00e4 antioksidanttiyhdisteiden saantia.<\/p>\n Antioksidantit ja bromelaiini ovat vasta osa ananaksen tutkimuskohteita \u2013 seuraavaksi tarkastelemme, mit\u00e4 tutkimuksissa on havaittu nivelist\u00e4, n\u00e4\u00f6st\u00e4 ja syd\u00e4n- ja verisuoniterveydest\u00e4.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Ananaksen sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4n bromelaiinin tulehdusprosesseihin liittyvi\u00e4 vaikutuksia on tutkittu my\u00f6s nivelrikon yhteydess\u00e4.<\/p>\n Pelkk\u00e4 ananaksen sy\u00f6minen ei todenn\u00e4k\u00f6isesti tuota samoja bromelaiinim\u00e4\u00e4ri\u00e4 kuin tutkimuksissa k\u00e4ytetyt tiivistetyt ravintolis\u00e4t. Joissakin tutkimuksissa bromelaiinilisien on havaittu voivan lievitt\u00e4\u00e4 nivelkipuja ja tulehdusoireita, mutta n\u00e4ytt\u00f6 ei ole riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 siihen, ett\u00e4 bromelaiinia voitaisiin pit\u00e4\u00e4 nivelrikon vakiintuneena hoitona.<\/p>\n Vuonna 2004 julkaistussa kliinisten tutkimusten katsauksessa bromelaiinia tarkasteltiin nivelten tulehduksen ja kivun yhteydess\u00e4. Joissakin tutkimuksissa k\u00e4ytettiin noin 540 mg:n p\u00e4iv\u00e4annoksia.<\/p>\n Muissa ihmisill\u00e4 tehdyiss\u00e4 tutkimuksissa bromelaiinin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 on tutkittu polven nivelrikkoon liittyv\u00e4n kivun yhteydess\u00e4.<\/p>\n Joissakin nivelten terveytt\u00e4 k\u00e4sitteleviss\u00e4 l\u00e4hteiss\u00e4 bromelaiinia on tarkasteltu mahdollisena t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4n\u00e4 vaihtoehtona. N\u00e4it\u00e4 tuloksia ei kuitenkaan pid\u00e4 tulkita siten, ett\u00e4 bromelaiini korvaisi l\u00e4\u00e4k\u00e4rin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4m\u00e4n tulehdus- tai kipul\u00e4\u00e4kityksen.<\/p>\n Jotkut pienet kliiniset tutkimukset ovat tarkastelleet my\u00f6s bromelaiinin mahdollista vaikutusta nivelreumaan liittyv\u00e4\u00e4n kipuun ja tulehdusreaktioihin, mutta lis\u00e4tutkimuksia tarvitaan.<\/p>\n Ananaksen sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4t antioksidantit ja C-vitamiini voivat olla osa silmien terveytt\u00e4 tukevaa monipuolista ruokavaliota.<\/p>\n Yksi kuppi ananaspaloja sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4n C-vitamiinia. Ananas sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s pieni\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4 A-vitamiinin esiasteita, kuten beetakaroteenia.<\/p>\n Vuonna 2010 julkaistussa ananaksen hy\u00f6tyj\u00e4 k\u00e4sittelev\u00e4ss\u00e4 raportissa tarkasteltiin hedelmien kulutuksen yhteytt\u00e4 silm\u00e4npohjan rappeumaan. Tutkimuksissa hedelmien, kasvisten ja muiden ravintoaineiden kokonaism\u00e4\u00e4r\u00e4 ruokavaliossa on t\u00e4rke\u00e4mpi kokonaisuus kuin yksitt\u00e4inen hedelm\u00e4.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen hedelmien ja vihannesten nauttiminen liittyy yleisesti monipuoliseen ja syd\u00e4nterveytt\u00e4 tukevaan ruokavalioon. Ananas sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 bromelaiinia, mutta bromelaiinin vaikutuksista syd\u00e4n- ja verisuoniterveyteen saatu n\u00e4ytt\u00f6 perustuu suurelta osin laboratoriotutkimuksiin ja rajallisiin kliinisiin tutkimuksiin.<\/p>\n Ananaksen l\u00e4\u00e4kinn\u00e4llisi\u00e4 ominaisuuksia koskevissa katsauksissa bromelaiinin mahdollista vaikutusta veren hyytymiseen ja syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n on tutkittu. Joissakin tutkimuksissa bromelaiinin on havaittu vaikuttavan verihiutaleiden toimintaan, mutta n\u00e4iden vaikutusten kliininen merkitys vaatii lis\u00e4tutkimuksia.<\/p>\n Jos k\u00e4yt\u00e4t veren hyytymiseen vaikuttavia l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, bromelaiinilis\u00e4n k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.<\/p>\n Ananas sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 yhdisteit\u00e4 ja antioksidantteja, joita on tutkittu my\u00f6s sy\u00f6p\u00e4\u00e4n liittyviss\u00e4 laboratoriotutkimuksissa. Sy\u00f6p\u00e4 on monimutkainen sairauksien ryhm\u00e4, jossa krooninen tulehdus ja oksidatiivinen stressi voivat olla mukana monissa biologisissa prosesseissa.<\/p>\n Ananaksen hy\u00f6tyj\u00e4 koskevassa tutkimuksessa on havaittu, ett\u00e4 bromelaiinilla voi olla biologisia vaikutuksia, joita tutkitaan mahdollisten sy\u00f6p\u00e4hoitojen yhteydess\u00e4. Cancer Letters<\/em> -lehdess\u00e4 julkaistuissa katsauksissa bromelaiinia on tutkittu muun muassa sy\u00f6p\u00e4soluihin ja immuunivasteeseen liittyviss\u00e4 kokeissa.<\/p>\n L\u00e4\u00e4ketieteellisiss\u00e4 tutkimuksissa ananasuutteiden vaikutuksia immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n ja sy\u00f6p\u00e4soluihin on tarkasteltu. Osa tuloksista on saatu solu- ja el\u00e4inkokeissa.<\/p>\n Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 ananaksen varren uutteilla voi olla vaikutuksia paksusuolen sy\u00f6p\u00e4soluihin laboratoriossa.<\/p>\n International Journal of Oncology<\/em> -lehdess\u00e4 vuonna 2016 julkaistussa tutkimuskatsauksessa tarkasteltiin ananaksesta saatavan bromelaiinin mahdollisia kasvaimiin liittyvi\u00e4 vaikutuksia. Joissakin laboratoriotutkimuksissa bromelaiinia tutkittiin my\u00f6s sappitiehyiden sy\u00f6p\u00e4solujen yhteydess\u00e4.<\/p>\n Samankaltaisia laboratoriotuloksia on saatu rintasy\u00f6p\u00e4\u00e4n ja ruoansulatuskanavan sy\u00f6piin liittyviss\u00e4 tutkimuksissa.<\/p>\n On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 t\u00e4llaiset tulokset eiv\u00e4t tarkoita, ett\u00e4 ananas tai bromelaiini parantaisi tai hoitaisi sy\u00f6p\u00e4\u00e4 ihmisill\u00e4. Suuri osa t\u00e4h\u00e4nastisesta tutkimuksesta on tehty laboratorio- tai el\u00e4inmalleissa, ja tarvitaan lis\u00e4\u00e4 laadukkaita kliinisi\u00e4 tutkimuksia ennen kuin mahdollisia vaikutuksia voidaan arvioida ihmisill\u00e4.<\/p>\n Tuore ananas sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 bromelaiinia ja muita yhdisteit\u00e4, joiden mahdollisia vaikutuksia virtsahappoaineenvaihduntaan on tutkittu. N\u00e4ytt\u00f6 ei kuitenkaan riit\u00e4 siihen, ett\u00e4 ananasta voitaisiin suositella munuaiskivien tai kihdin hoitokeinoksi.<\/p>\n Jotkut munuaiskivet muodostuvat, kun virtsaan kertyy tiettyj\u00e4 yhdisteit\u00e4, kuten virtsahappoa. Kasvien l\u00e4\u00e4kinn\u00e4llisi\u00e4 hy\u00f6tyj\u00e4 k\u00e4sitteleviss\u00e4 tutkimuksissa on tarkasteltu my\u00f6s ananaksen mahdollisia vaikutuksia virtsahappoon.<\/p>\n Tuore ananas voi sopia osaksi monipuolista ruokavaliota my\u00f6s silloin, kun ruokavaliossa pyrit\u00e4\u00e4n huomioimaan kihdin riskitekij\u00e4t. Kihdin hoitoon liittyvist\u00e4 ruokavalio- tai lis\u00e4ravinnemuutoksista kannattaa kuitenkin keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.<\/p>\n Ananasta koskeva tutkimus ulottuu my\u00f6s hengitystieoireisiin, mutta juuri t\u00e4ss\u00e4 kohdassa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 erottaa lupaavat havainnot todistetusta hoidosta.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Ananasmehun vaikutuksia ysk\u00e4\u00e4n ja hengitystieoireisiin on tutkittu, mutta n\u00e4ytt\u00f6 ei riit\u00e4 siihen, ett\u00e4 ananasmehua voitaisiin pit\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4ketieteellisen\u00e4 hoitona.<\/p>\n Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa verrattiin k\u00e4sikauppal\u00e4\u00e4kkeen\u00e4 saatavaa ysk\u00e4nsiirappia ja ananasuutetta. Tutkimuksessa havaittiin eroja oireiden lievittymisess\u00e4, mutta tuloksia ei pid\u00e4 yleist\u00e4\u00e4 kaikkiin ysk\u00e4n tai flunssan tilanteisiin.<\/p>\n Vuonna 2010 intialaiset tutkijat tutkivat erilaisia tuberkuloosiin liittyvi\u00e4 hoitoja. Tutkimuksessa tarkasteltiin ananasmehun, raa’an hunajan, pippurin ja suolan seosta liman irtoamisen yhteydess\u00e4. T\u00e4llaiset havainnot eiv\u00e4t korvaa tuberkuloosin tai muiden vakavien hengitystiesairauksien l\u00e4\u00e4ketieteellist\u00e4 hoitoa.<\/p>\n Jos k\u00e4yt\u00e4t ananasmehua oireiden lievitt\u00e4miseen, kannattaa suosia tuotetta, jossa ei ole tarpeettomasti lis\u00e4tty\u00e4 sokeria. Kotona valmistettu tuoremehu on yksi vaihtoehto, mutta mehun sokeri- ja kalorim\u00e4\u00e4r\u00e4 voi silti olla melko korkea.<\/p>\n 1 kuppi tuoretta ananasmehua<\/p>\n Nelj\u00e4nnes kupillinen tuoretta sitruunamehua<\/p>\n Tuoretta inkiv\u00e4\u00e4ri\u00e4<\/p>\n Ruokalusikallinen raakaa luomuhunajaa<\/p>\n Puoli teelusikallista cayennepippuria<\/p>\n Voit lis\u00e4t\u00e4 my\u00f6s kurkumaa maun mukaan.<\/p>\n Sekoita kaikki ainekset ja nauti pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4 kerrallaan. Hunajaa ei tule antaa alle yksivuotiaille lapsille. T\u00e4m\u00e4 juoma voi olla miellytt\u00e4v\u00e4 kotikonsti kurkun \u00e4rsytykseen, mutta se ei korvaa l\u00e4\u00e4ketieteellist\u00e4 hoitoa, jos ysk\u00e4 on voimakas, pitkittynyt tai siihen liittyy hengitysvaikeuksia, rintakipua, korkea kuume tai muita huolestuttavia oireita.<\/p>\n 1. Etsi ananaksia, jotka ovat kokoonsa n\u00e4hden painavia ja joissa on tummanvihre\u00e4t lehdet. K\u00e4yt\u00e4 hedelm\u00e4 mahdollisimman pian ostamisen j\u00e4lkeen.<\/p>\n 2. Valitse ananaksia, joissa ei ole pehmeit\u00e4 kohtia, voimakkaasti ryppyist\u00e4 kuorta tai mustelmia, jotka voivat viitata hedelm\u00e4n heikentyneeseen laatuun.<\/p>\n 3. Kypsyyden arvioinnissa makea tuoksu voi olla hy\u00f6dyllinen merkki. Ananas ei yleens\u00e4 kypsy merkitt\u00e4v\u00e4sti poimimisen j\u00e4lkeen, joten ostohetken kypsyydell\u00e4 on merkityst\u00e4.<\/p>\n 4. Kokonaisen ananaksen voi s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 huoneenl\u00e4mm\u00f6ss\u00e4 lyhyen aikaa ennen tarjoilua. Pidempi s\u00e4ilytys kannattaa tehd\u00e4 j\u00e4\u00e4kaapissa. Leikattu ananas tulisi s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 j\u00e4\u00e4kaapissa.<\/p>\n 5. Kun olet leikannut ananaksen, s\u00e4ilyt\u00e4 sit\u00e4 j\u00e4\u00e4kaapissa ilmatiiviiss\u00e4 rasiassa.<\/p>\n 6. Ananasta voi my\u00f6s pakastaa. Pakastaminen voi kuitenkin muuttaa hedelm\u00e4n rakennetta ja vaikuttaa sen makuun.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 smoothie yhdist\u00e4\u00e4 ananaksen ja papaijan. Molemmat hedelm\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t erilaisia entsyymej\u00e4 ja ravintoaineita, mutta smoothieta ei tule pit\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4ketieteellisen\u00e4 detox-hoitona.<\/p>\n Papaijan entsyymi\u00e4 kutsutaan papaiiniksi, ja sit\u00e4 esiintyy papaijakasvin hedelmiss\u00e4. Papaiinia on tutkittu ruoansulatukseen ja muihin biologisiin vaikutuksiin liittyviss\u00e4 yhteyksiss\u00e4. Tutkimusn\u00e4ytt\u00f6 ei kuitenkaan tarkoita, ett\u00e4 papaija tai sen entsyymit hoitaisivat ruoansulatuskanavan sairauksia.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4n reseptin maustamaton biojogurtti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 el\u00e4vi\u00e4 bakteeriviljelmi\u00e4, jotka voivat olla osa monipuolista ruokavaliota. Jogurtin vaikutukset ruoansulatukseen vaihtelevat yksil\u00f6llisesti.<\/p>\n Siirryt\u00e4\u00e4n nyt smoothie-reseptiin:<\/p>\n 2 siivua ananasta<\/p>\n 1\/2 papaijaa kuutioituna<\/p>\n 2 rkl maustamatonta luomujogurttia<\/p>\n 1\/2 sitruunaa (valinnainen)<\/p>\n 1 mintunoksa<\/p>\n Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi. Voit lis\u00e4t\u00e4 hieman vett\u00e4, jos haluat ohuemman koostumuksen. Nauti smoothie osana ateriaa tai v\u00e4lipalana.<\/p>\n Ananas ja ananasmehu sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t luonnostaan sokeria. Mehu voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon sokeria suhteessa sen sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4\u00e4n kuituun, koska mehustaminen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 hedelm\u00e4n rakennetta ja kuitua. Jos sinulla on diabetes tai esidiabetes, annoskoko ja kokonaisruokavalio kannattaa ottaa huomioon.<\/p>\n Ananas ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti bromelaiinia sellaisina m\u00e4\u00e4rin\u00e4, joita on k\u00e4ytetty tiettyjen tutkimusten ravintolisiss\u00e4. Jos harkitset bromelaiinilis\u00e4n ottamista, keskustele ensin l\u00e4\u00e4k\u00e4rin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Lis\u00e4ravinteilla voi olla haittavaikutuksia ja yhteisvaikutuksia l\u00e4\u00e4kkeiden kanssa. Bromelaiinia on saatavana esimerkiksi tabletti- tai kapselimuodossa.<\/p>\n Lohik\u00e4\u00e4rmeen hedelm\u00e4n uskomattomimmat terveyshy\u00f6dyt<\/p>\n 10 syyt\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 papaijaa ja mit\u00e4 tehd\u00e4 sen siemenille<\/p>\n 10 uskomatonta syyt\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 mangoa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ananas on herkullinen trooppinen hedelm\u00e4, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 antioksidantteja, vitamiineja, kuitua ja muita ravintoaineita. Ananaksen sy\u00f6miseen on yhdistetty muun muassa ruoansulatuksen…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":95,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-94","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=94"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":96,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions\/96"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/95"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=94"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=94"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti-b.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=94"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ananaksen k\u00e4ytt\u00f6 ja miten se sis\u00e4llytet\u00e4\u00e4n ruokavalioon<\/h2>\n
Ananas ravintosis\u00e4lt\u00f6tiedot<\/h2>\n
Kuinka monta kaloria ananaksessa on?<\/h2>\n
Mik\u00e4 on bromelaiini?<\/h2>\n
Ananaksen terveyshy\u00f6dyt<\/h2>\n
Ananakset edist\u00e4v\u00e4t ruoansulatuskanavan terveytt\u00e4<\/h2>\n
Ananaksella on tulehdusta ehk\u00e4isevi\u00e4 ominaisuuksia<\/h2>\n
Ananas voi tukea immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n normaalia toimintaa<\/h2>\n
Ananakset ovat t\u00e4ynn\u00e4 antioksidantteja<\/h2>\n
Ananakset voivat auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n nivelrikon oireita<\/h2>\n
Ananakset voivat tukea silmien terveytt\u00e4<\/h2>\n
Ananakset voivat tukea syd\u00e4n- ja verisuoniterveytt\u00e4<\/h2>\n
Ananaksen yhdisteit\u00e4 on tutkittu sy\u00f6p\u00e4\u00e4n liittyviss\u00e4 tutkimuksissa<\/h2>\n
Ananakset voivat vaikuttaa virtsahappoon ja kiinnostaa kihdin tutkimuksessa<\/h2>\n
Ananas voi liitty\u00e4 ysk\u00e4n ja flunssaoireiden tutkimukseen<\/h2>\n
Kuinka tehd\u00e4 kotitekoista ananassiirappia ysk\u00e4\u00e4n<\/h2>\n
Vinkkej\u00e4 ananaksen valintaan ja s\u00e4ilytykseen<\/h2>\n
Ananas-papaija-smoothie-resepti<\/h2>\n
Muutamia huomioitavia asioita<\/h2>\n
Aiheeseen liittyvi\u00e4 artikkeleita<\/h2>\n