tukea painonhallintaa ja aineenvaihdunnan terveyttä.
Liikunnan ei tarvitse olla monimutkaista. Esimerkiksi lyhyt kävelylenkki tai kevyt liikkuminen aterian jälkeen voi olla helppo tapa lisätä päivittäistä aktiivisuutta. Liikuntamäärää kannattaa kasvattaa asteittain oman kunnon ja terveydentilan mukaan.
4.3. Vähennä epäterveellistä napostelua
Sokeristen juomien, makeisten ja runsaasti energiaa sisältävien prosessoitujen välipalojen vähentäminen voi helpottaa kokonaisenergian ja hiilihydraattien hallintaa. Säännöllinen syöminen voi myös auttaa tunnistamaan todellisen nälän ja mielitekojen eron.
Jos aterioiden välillä tulee nälkä, esimerkiksi pieni annos pähkinöitä, luonnonjogurttia tai kokonaisia hedelmiä voi olla sopiva vaihtoehto. Sopivin välipala riippuu kuitenkin yksilöllisistä tarpeista ja
