noin 20–30 sekunnin pidolla ja lisää aikaa vähitellen. Voit tehdä useita kierroksia ja pitää niiden välissä lyhyen tauon.
Kiinnitä huomiota tekniikkaan. Kantapäiden tulisi pysyä tukevasti lattialla, eikä polvien pitäisi painua voimakkaasti sisäänpäin. Jos tasapaino tai liikkeen hallinta tuntuu haastavalta, voit sijoittaa tuolin taaksesi lisätueksi.
Harjoitusta voi myöhemmin vaikeuttaa, mutta lisäpainojen käyttö ei ole välttämätöntä. Kyykkyasennot voivat vahvistaa alavartaloa tavalla, joka tukee arkisia toimintoja, kuten portaiden nousemista, ostosten kantamista ja tuolista nousemista.
Kun alavartalo on saanut osansa staattisesta harjoittelusta, kolmas liike siirtää huomion koko kehon ja erityisesti keskivartalon hallintaan.
