Entä jos tehokkaat verenpaineen hallintaa tukevat harjoitukset eivät liittyisikään pitkään juoksulenkkiin tai intensiiviseen jumppatuntiin? Tutkimuksissa on tarkasteltu erityisesti tiettyjä staattisia eli isometrisiä harjoituksia, jotka voivat olla hyödyllisiä verenpaineen hallinnassa. Näissä harjoituksissa lihakset työskentelevät ilman suurta näkyvää liikettä.

Jos haluat tukea verenpaineen hallintaa liikunnan avulla, säännöllinen harjoittelu voi olla tärkeä osa kokonaisuutta. Tässä artikkelissa esitellään kolme isometristä harjoitusta: seinäistunta, kyykkyote ja lankku. Niitä voi tehdä monissa tilanteissa ilman erityisiä välineitä. (Perustuu tohtori Mitch Ricen näkemyksiin.)

Keskeiset tiedot

• Isometriset harjoitukset: Tutkimuksissa staattiset harjoitukset, kuten seinäistunnat, ovat osoittaneet potentiaalia verenpaineen alentamisessa. Niitä voidaan