Useimmat ihmiset luulevat inkiväärin olevan vain jotain, mitä otetaan vatsavaivoihin. Mutta monet eivät ymmärrä, että kellonaika, jolloin inkivääriä nautitaan, voi vaikuttaa siihen, miten se sopii osaksi päivittäistä hyvinvointia. Jos otat sitä itsellesi sopimattomaan aikaan, saatat jäädä paitsi joistakin sen mahdollisista hyödyistä. Tätä tuhansia vuosia perinteisessä lääketieteessä käytettyä juurta on tutkittu muun muassa ruoansulatuksen, pahoinvoinnin ja tulehdusprosessien yhteydessä. Kyse ei ole siitä, että ottaisit sitä enemmän, vaan siitä, että löydät itsellesi sopivan tavan käyttää sitä.

Inkiväärinjuuri sisältää merkittäviä luonnollisia yhdisteitä, pääasiassa gingeroleja ja shogaoleja. Nämä ovat bioaktiivisia aineita, joita on tutkittu muun muassa ruoansulatuksen, verenkierron ja elimistön tulehdusprosessien yhteydessä. Kehosi toimii päivittäisen biologisen rytmin mukaan, jota usein kutsutaan vuorokausirytmiksi. Ruoansulatus, aineenvaihdunta, hormonit ja energiatasot vaihtelevat päivän aikana. Siksi inkiväärin vaikutukset ja sen sopivuus voivat riippua myös siitä, milloin sitä nautitaan.

Keskeiset tiedot

Aamuinkivääri: Inkiväärin nauttiminen aamulla voi sopia osaksi ruoansulatusta tukevaa rutiinia ja antaa päivään lämpimän, piristävän juoman.

Yöllinen inkivääri: Inkivääriteen juominen ennen nukkumaanmenoa voi tuntua rauhoittavalta ja sopia iltaiseen ruoansulatusta tukevaan rutiiniin.

Ajoitus on yksilöllistä: Kehon sisäinen vuorokausirytmi vaikuttaa moniin fysiologisiin prosesseihin, mutta vahvoja johtopäätöksiä siitä, että inkiväärillä olisi kaikille tietty optimaalinen kellonaika, ei voida tehdä tämän aineiston perusteella.

Kaksiosainen menetelmä: Aamu- ja iltarutiinia voi kokeilla erikseen sen mukaan, miten oma keho reagoi. Inkivääriä ei kuitenkaan tarvitse käyttää useita kertoja päivässä saadakseen siitä hyötyä.

1. Mikä tekee inkivääristä niin voimakkaan? Tutustu gingeroleihin ja shogaoleihin

Ennen kuin syvennymme ajoitukseen, on hyödyllistä ymmärtää, mikä tekee inkivääristä kiinnostavan. Sen aktiivisiin yhdisteisiin kuuluvat erityisesti gingerolit. Kun inkivääriä kuivataan tai kuumennetaan, gingeroleista voi muodostua shogaoleja. Yhdessä nämä aineet vaikuttavat inkiväärin tunnusomaiseen pistävään makuun ja ovat keskeisiä sen biologisten vaikutusten tutkimuksessa.

Gingeroleja ja shogaoleja on tutkittu niiden antioksidatiivisten ja tulehdusprosesseihin vaikuttavien ominaisuuksien vuoksi. Tulehdus on luonnollinen elimistön prosessi, mutta krooniseen tulehdukseen liittyy useita terveysongelmia. Inkiväärin yhdisteet voivat vaikuttaa elimistön tulehdusreitteihin, mutta niiden vaikutuksia ei pidä tulkita sairauksien hoitona tai parantumisena.

Inkivääriä on tutkittu erityisesti pahoinvoinnin ja joidenkin ruoansulatusvaivojen yhteydessä. Siksi sitä käytetään laajalti osana ruokavaliota ja erilaisia lämpimiä juomia.

Kun inkiväärin vaikuttavat yhdisteet ovat tuttuja, seuraava kysymys on kiinnostavampi: voiko vuorokauden rytmi todella vaikuttaa siihen, milloin inkivääri sopii parhaiten omaan rutiiniin?