ja monipuolinen ravintosisällöltään
Jotkin terveellisen ruokavalion raaka-aineet voivat olla kalliita, mutta maapähkinät ovat yleensä suhteellisen edullinen vaihtoehto. Niitä voidaan lisätä moniin ruokiin tai syödä sellaisenaan.
Edullisuus, pitkä säilyvyys ja monipuolinen käyttötapa tekevät maapähkinöistä käytännöllisen vaihtoehdon niille, jotka haluavat lisätä ruokavalioonsa kasvipohjaista proteiinia, kuitua ja tyydyttymättömiä rasvoja.
10. Tärkeitä huomioitavia asioita: allergiat ja kohtuus
Jos sinulla on maapähkinäallergia, maapähkinöitä tulee välttää allergiaoireiden riskin vuoksi.
Myös ilman allergiaa kohtuus on tärkeää, sillä maapähkinät ovat energiatiheitä. Diabetesta sairastavan on lisäksi hyvä huomioida maapähkinöiden käyttötapa ja koko aterian hiilihydraattimäärä sekä seurata omaa verensokerivastetta terveydenhuollon
