Ensimmäisten viiden ruoan jälkeen vaihtoehtoja löytyy vielä lisää – seuraavat ruoat yhdistävät magnesiumia muihin sydämen kannalta kiinnostaviin ravintoaineisiin.
6. Villi tonnikala
Tonnikala sisältää magnesiumia sekä B-vitamiineja ja proteiinia. Kalat voivat olla osa monipuolista ruokavaliota, mutta kalavalinnoissa on hyvä huomioida myös lajien vaihtelu ja kalan käyttöä koskevat ravitsemussuositukset.
7. Villilohi
Lohi tarjoaa magnesiumin lisäksi omega-3-rasvahappoja, proteiinia ja useita muita ravintoaineita. Kala voi siten olla ravitsemuksellisesti monipuolinen osa sydänterveyttä tukevaa ruokavaliota.
8. Kesäkurpitsa
Kesäkurpitsa sisältää magnesiumia ja muita ravintoaineita. Se on kevyt ja helposti valmistettava kasvis, jota voi käyttää esimerkiksi paistettuna, grillattuna tai keitoissa.
9. Bataatit
Bataatit sisältävät kuitua, magnesiumia ja muita ravintoaineita. Niistä voi valmistaa monipuolisen lisäkkeen osaksi ateriaa.
10. Tumma kaakao
Makeuttamaton tumma kaakaojauhe voi olla kätevä tapa lisätä magnesiumia ruokavalioon. Se sisältää myös erilaisia kasviyhdisteitä ja antioksidantteja. Tuotteiden ravintosisältö vaihtelee, joten pakkausmerkintöihin kannattaa tutustua.
Aiheeseen liittyvä video
7 ravintoainetta kalsiumplakin poistamiseksi valtimoistasi
