2. Voivatko chiansiemenet auttaa pitämään verensokerin tasaisempana?
Chiansiemenet sisältävät runsaasti kuitua, joka voi hidastaa ruoansulatusta ja hiilihydraattien imeytymistä. Tämä voi vaikuttaa aterian jälkeiseen verensokerivasteeseen.
On kuitenkin liian yksinkertaista väittää, että yön aikainen verensokerin lasku olisi tavallinen unesta heräämisen syy tai että chiansiemenet estäisivät tällaiset heräämiset. Verensokeriin ja uneen vaikuttavat monet tekijät, ja vaikutukset vaihtelevat yksilöittäin.
3. Magnesium ja muut kivennäisaineet
Chiansiemenet sisältävät magnesiumia ja kalsiumia. Magnesium osallistuu muun muassa lihasten ja hermoston normaaliin toimintaan, kun taas kalsiumilla on tärkeä rooli luuston ja lihasten toiminnassa.
Riittävä magnesiumin saanti on tärkeää normaalille elimistön toiminnalle, mutta chiansiemenien syömisen ei ole osoitettu yksinään toimivan unilääkkeen tavoin tai poistavan unihäiriöitä.
Jos haluat kokeilla chiansiemeniä osana iltarutiinia, valmistustavalla ja kokonaisella iltarutiinilla voi olla enemmän merkitystä kuin yhdellä yksittäisellä ruoka-aineella.
