kylläisyyteen sekä joihinkin verensokerin ja tulehduksen merkkiaineisiin liittyviin muutoksiin. Näitä vaikutuksia ei kuitenkaan pidä tulkita siten, että mantelit yksin ehkäisisivät tai hoitaisivat sairauksia.
Noin 28 gramman eli yhden pienen kourallisen mantelien annos on yleinen tutkimuksissa käytetty määrä. Mantelit ovat energiapitoisia, joten sopiva määrä riippuu myös muusta ruokavaliosta ja yksilöllisestä energiantarpeesta.
Kun mantelit yhdistetään monipuoliseen ruokavalioon, riittävään liikuntaan ja muihin terveellisiin elämäntapoihin, ne voivat olla ravitseva ja helppo tapa lisätä ruokavalioon kuitua, proteiinia, E-vitamiinia, magnesiumia ja terveellisiä rasvoja.
