Onko sinulla joskus aterian jälkeen sekava tai sumuinen olo? Tai tuntuuko siltä, että vatsanseutu ei pienene, vaikka syöt mielestäsi terveellisesti? Jos sinulla on todettu insuliiniresistenssi, et ole yksin. Tilanteeseen voidaan vaikuttaa monilla elämäntapatekijöillä, mutta yksilöllinen hoito kannattaa suunnitella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Tässä artikkelissa esitellään käytännöllinen suunnitelma, jonka tavoitteena on tukea insuliiniherkkyyttä noin 30 päivän aikana. Ajatus perustuu Thomas DeLauerin esittämiin näkemyksiin sekä erilaisiin ravitsemusta, liikuntaa ja ateriarytmiä koskeviin tutkimuksiin. Kaikki keinot eivät kuitenkaan sovi kaikille, eikä insuliiniresistenssiä voida luvata käännettäväksi tietyssä ajassa.

Keskeiset tiedot

• Hiilihydraattien määrän vähentäminen voi parantaa verensokerin