Jokapäiväinen elämä on täynnä stressiä ja jännitystä. Huolet, työ ja perheeseen liittyvät ongelmat voivat kuormittaa hermostoa ja heikentää elämänlaatua.

Tässä artikkelissa esitellään käsillä tehtävä harjoitus, jota voidaan käyttää rentoutumisen tukena. Tekniikka keskittyy sormien kevyeen paineeseen ja käsien tietoiseen käyttöön rauhoittavana hetkenä.

Mikä on jin shin jyutsu?

Tekniikkaa kutsutaan nimellä jin shin jyutsu. Siinä käsien sormia pidetään ja painetaan kevyesti toinen toisensa yhteydessä. Menetelmässä vasen käsi voidaan sulkea nyrkkiin ja oikealla kädellä kietoa sen ympärille.

Harjoituksessa painetaan yhtä sormea kevyesti noin 30 sekunnin ajan ja keskitytään samalla rauhalliseen hengitykseen. Menetelmän yhteydessä eri sormiin liitetään erilaisia tunteita ja kehon osa-alueita, mutta näitä yhteyksiä ei ole syytä pitää lääketieteellisesti todistettuina hoitomenetelminä.

Sormiin liitetyt merkitykset

• Pikkusormi: perinteisessä menetelmässä se yhdistetään ahdistukseen, väsymykseen ja heikkouden tunteeseen. Siihen liitetään myös suolisto, sydän ja luut.
• Nimetön: sen ajatellaan liittyvän suruun ja epävarmuuteen sekä vatsaan ja hengitysteihin.
• Keskisormi: siihen yhdistetään viha, aggressiivisuus ja voimakas väsymys. Perinteisessä tulkinnassa se liitetään myös maksaan, kuukautiskipuihin ja migreeniin.
• Etusormi: sen ajatellaan liittyvän pelkoon ja epämukavuuteen sekä munuaisiin ja virtsarakkoon.
• Peukalo: sitä yhdistetään stressiin ja ahdistukseen. Perinteisessä menetelmässä sen sanotaan liittyvän myös päänsärkyyn ja verenkiertoon.

Kun sormiin liitetyt merkitykset ovat tuttuja, seuraava askel on kokeilla harjoitusta rauhallisesti ja huomata, millainen vaikutus tietoisella kosketuksella ja hengityksellä on omaan oloosi.