laajempaa ja pitkäjänteistä elämäntapaa.
Kaiken yhdistäminen terveellisemmän arjen tueksi
Olemme tarkastelleet kolmea isometristä harjoitusta: seinäistuntaa, kyykkyotetta ja lankkua. Tutkimuksissa isometrinen harjoittelu on osoittanut potentiaalia verenpaineen hallinnassa, mutta liikunnan vaikutukset vaihtelevat yksilöllisesti.
On tärkeää muistaa, että myös muu säännöllinen liikunta voi auttaa verenpaineen hallinnassa. Kävely, pyöräily, jooga, uinti ja monet muut mieluisat liikuntamuodot voivat olla hyviä vaihtoehtoja. Pitkäjänteisyys on yleensä tärkeämpää kuin yhden tietyn harjoituksen valitseminen.
Jos verenpaineesi on koholla, liikunta kannattaa yhdistää muihin sydänterveyttä tukeviin elämäntapoihin, kuten monipuoliseen ruokavalioon, riittävään uneen, painonhallintaan ja tupakoinnin välttämiseen. Verenpainelääkitystä käyttävien ei tule lopettaa
