Viikunoiden terveyshyödyt
Tarkastellaan tarkemmin tärkeitä tapoja, joilla tuoreiden viikunoiden, kuivattujen viikunoiden, viikunamaidon tai viikunanlehtiteen nauttiminen voi hyödyttää terveyttäsi.
Viikunat voivat hoitaa ummetusta
Yksi viikunoiden yleisimmistä hyödyistä on ruoansulatuksen parantaminen ja ummetuksen lievittäminen.
Viikunoiden korkea kuitupitoisuus tekee niistä erinomaisen lääkkeen ruoansulatusongelmiin, kuten ummetukseen. Yhdessä satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa havaittiin, että viikunatahna oli tehokas ummetuksen hoidossa. Viikunatahnaa käyttäneillä potilailla oli vähemmän vatsavaivoja ulostamisen yhteydessä.
Muissa viikunoiden käyttöä ummetuksen hoitoon koskevissa tutkimuksissa on havaittu, että viikunat voivat auttaa lisäämään nestepitoisuutta ja tiiviyttä ulosteessa. Tällä on ollut vaikutusta ulosteen kulun lyhentymiseen ruoansulatusjärjestelmän läpi.
Kuivattujen viikunoiden sisältöä koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että ne ovat erinomainen ravintokuidun lähde ja tarjoavat myös hyvän ravintoarvon.
Yksi erinomainen tapa parantaa ruoansulatusta on liottaa kuivattuja viikunoita yön yli vedessä. Aamulla syö hedelmät ja juo viikunavettä, jotta pääset eroon ummetuksesta ja parannat ruoansulatusta.
Viikunat voivat auttaa säätelemään verenpainetta
Tuoreiden tai kuivattujen viikunoiden säännöllinen kulutus voi auttaa lievittämään joitakin verenpainetaudin oireita.
Viikunoiden yhdisteillä on vaikutusta sydän- ja verisuonijärjestelmään, mikä auttaa alentamaan verenpainetta. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että viikunanlehtiuutteilla voi olla verenpainetta alentava vaikutus. Tutkijat havaitsivat, että viikunanlehtien nestemäinen uute alentaa merkittävästi verenpainetta rotilla.
Toinen syy, miksi viikunat voisivat auttaa alentamaan verenpainetta, on niiden suuri kaliumin määrä. Viisi pientä tuoretta viikunaa (40 g kukin) sisältää noin 460 mg kaliumia. Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan tutkijat sanovat, että kalium on välttämätön mineraali, joka alentaa verenpainetta.
Viikunalehtitee voi auttaa hallitsemaan diabetesta
Viikunanlehtiteen säännöllinen juominen voi hyödyttää sinua, jos kärsit diabeteksesta. Viikunanlehtiteen valmistamiseksi keitä viikunanlehtiä vedessä vähintään 15 minuuttia.
Viikunanlehtiuutteiden tutkimukset ovat osoittaneet, että ne sisältävät yhdisteitä, jotka auttavat säätelemään verensokeritasoja. Tutkijat havaitsivat, että viikunanlehtiuutteella on hypoglykeeminen vaikutus ja että sillä on samanlainen vaikutus kuin insuliinilla. Tutkijat eivät kuitenkaan kyenneet tunnistamaan syitä, miksi viikunanlehtiuute auttaa alentamaan verensokeritasoja.
Muut viikunanlehtiuutteiden hyödyistä diabeteksessa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että ne voivat auttaa hallitsemaan muita diabeteksen oireita. Esimerkiksi viikunanlehtiuutteet voivat auttaa hillitsemään tulehdusta ja toimivat samalla tavalla kuin diklofenaakki – suosittu tulehduskipulääke. Tutkimuksessa havaittiin, että viikunanlehtiuutteet voisivat ehkäistä diabeteksen verisuonikomplikaatioita.
American Diabetes Association suosittelee tuoreiden hedelmien, kuten viikunoiden, mustikoiden, taateleiden ja omenoiden, syömistä tyypin 2 diabeteksen riskin pienentämiseksi.
Viikunoiden kuitu ja lehtien yhdisteet ovat kiinnostavia erityisesti aineenvaihdunnan kannalta, mutta seuraavaksi tarkastellaan niiden mahdollista vaikutusta bakteereihin, sieniin ja loisiin.
