Hunaja ja kaneli ovat kaksi hämmästyttävää luonnonainetta. Kuumentamaton luonnonhunaja on erinomainen raaka-aine terveydellesi. Kaneli on yksi suosikkimausteistani ja sillä on paljon lääkinnällisiä ominaisuuksia, jotka voivat edistää terveyttäsi.

Tässä on joitakin hunajan ja kanelin terveyshyötyjä:

10 hunajan ja kanelin terveyshyötyä

1. Kaneli ja hunaja luonnollisena diabeteksen hoitona

Kaneli on yksi parhaista ruoista ja mausteista, jotka voivat hallita tyypin 2 diabetesta. Koska useimmilla meistä on kanelia ja hunajaa helposti saatavilla keittiön kaapissa, mahdollisuus suojella perheitämme diabetekselta voi olla elämää mullistava.

Vaikka hunaja sisältää paljon hiilihydraatteja, sillä on kohtalainen glykeeminen indeksi ja se on diabeetikoille terveellisempää kuin sokeri. Hunajaveden juomisen hyödyistä diabeetikoille tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että hunaja oli terveellisempi vaihtoehto dekstroosiin tai sakkaroosiin verrattuna. Diabeetikoilla hunaja aiheutti plasman glukoosipitoisuuden nousua hitaammin.

Toinen tutkimus on osoittanut, että raa’an hunajan nauttimisella voi olla hyödyllinen vaikutus diabeetikkojen veren lipideihin. Kahdeksan viikon satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa hunajaa nauttineilla diabeetikoilla oli alhaisemmat kolesterolitasot ja heikkenivät paino.

Hunaja auttaa myös hallitsemaan useita tyypin 2 diabetekseen yhdistettyjä tekijöitä, kuten insuliiniresistenssiä ja verensokeritasoja. Se voi auttaa säätelemään verensokeritasoja, mikä on ratkaiseva tekijä diabeteksen hallinnassa tai ehkäisyssä, ja se on siedettävämpää kuin useimmat yleiset sokerit tai makeutusaineet International Journal of Biological Sciences -lehden mukaan.

Mayo Clinicin lääkärit kuitenkin sanovat, että hunaja voi edelleen vaikuttaa verensokeritasoon, mutta koska hunaja on makeampaa kuin sokeri, sitä voi käyttää vähemmän. On silti tärkeää laskea hiilihydraattien kokonaismäärä.

Joten ihmisille, joiden diabetes on hallinnassa, hunajan nauttiminen pieninä määrinä ei saisi aiheuttaa verensokerin dramaattista nousua, mutta muista, että kohtuus on avainasemassa osana terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.

Kaneli sopii erinomaisesti myös diabeteksen ehkäisyyn ja hoitoon. Mayo Clinicin mukaan 500 mg kanelia (1/4 teelusikallista) kahdesti päivässä parantaa yksilön kykyä säädellä verensokeritasoja. Journal of Diabetes -lehdessä tehty tutkimus vahvisti, että kanelitee auttoi säätelemään verensokeritasoja aterioiden jälkeen.

Kupillinen lämmintä vettä, jossa on teelusikallinen raakahunajaa ja teelusikallinen kanelia, antaa sinulle mahdollisuuden hyötyä kanelin ja hunajan terveyshyödyistä. Älä lisää hunajaa kiehuvaan veteen, jotta vältät ravintoaineiden menetyksen.

Kun diabeteksen yhteydessä on tarkasteltu hunajan ja kanelin vaikutuksia, seuraavaksi huomio siirtyy niiden mahdollisiin hyötyihin allergioiden yhteydessä.