Arvioitu ravintosisältö
Yhden munarullan likimääräinen ravintosisältö, kun reseptistä valmistuu 12 munarullaa ja dippikastiketta ei lasketa mukaan, voi olla seuraava. Arvot vaihtelevat käytettyjen tuotemerkkien, ainesosien ja valmistustavan mukaan.
- Kalorit: noin 180–220 kcal
- Proteiini: noin 8–10 g
- Hiilihydraatit: noin 14–16 g
- Sokerit: noin 1–2 g
- Kuitu: noin 1 g
- Rasva: noin 10–12 g
- Tyydyttynyt rasva: noin 3–4 g
- Kolesteroli: noin 25–40 mg
- Natrium: noin 300–400 mg
Dippikastikkeen arvioitu ravintosisältö
Yhdessä ruokalusikallisessa dippikastiketta on arviolta:
- Kalorit: noin 40 kcal
- Proteiini: noin 0,2 g
- Hiilihydraatit: noin 0,5 g
- Rasva: noin 4 g
- Natrium: noin 60 mg
Kevyemmän vaihtoehdon saat valmistamalla munarullat uunissa tai ilmakeittimessä. Myös juuston ja täytteen määrää voi säätää omien ruokavaliotarpeiden ja mieltymysten mukaan.
Johtopäätös
Philly Cheesesteak -munarullat yhdistävät klassisen juustopihvin tutut maut rapeaan munarullakuoreen. Murea naudanliha, pehmeäksi paistetut sipulit ja paprikat sekä sulava juusto muodostavat täytteen, joka sopii erinomaisesti kullanruskean ja rapean kuoren sisään.
Resepti on myös helposti muokattavissa. Voit vaihtaa juustoa, lisätä kasviksia tai valmistaa munarullat uunissa tai ilmakeittimessä öljyssä paistamisen sijaan. Tarjoiltuna kirpeän ja kermaisen dippikastikkeen kanssa ne sopivat niin alkupalaksi, pelipäivän herkuksi kuin rennoksi illalliseksi.
Kun haluat valmistaa rapean ja täyteläisen herkun, joka on helppo koota etukäteen ja jonka makuja voi muunnella monella tavalla, nämä Philly Cheesesteak -munarullat ovat kokeilemisen arvoinen vaihtoehto.
