- vaakatasoa ilman epämukavuutta. Polvet voivat muodostaa noin 90 asteen kulman, jos asento tuntuu turvalliselta.
- Pidä asento ja hengitä tasaisesti.
Jos sinulla on polvi- tai selkävaivoja, aloita varovasti ja laskeudu vain siihen pisteeseen, joka tuntuu hyvältä. Aluksi voit pitää asentoa noin 20–30 sekuntia ja lisätä aikaa vähitellen. Harjoittelun voi jakaa useampaan kierrokseen, joiden välillä pidetään lyhyt tauko.
Älä pidätä hengitystäsi harjoituksen aikana. Hengityksen pidättäminen voi aiheuttaa huimausta ja vaikuttaa verenpaineeseen.
Seinäistunta harjoittaa erityisesti reisien etuosan lihaksia, pakaralihaksia ja keskivartaloa. Se voi siten tukea myös alavartalon voimaa ja vakautta.
Seinäistunnan jälkeen on
