tukea turvallisesti.
Kuinka hallita korkeaa verenpainetta
Tutkimuksissa runsas vihannesten ja hedelmien käyttö on yhdistetty pienempään sydän- ja verisuonitautien riskiin. Kasvikunnan tuotteista saadaan muun muassa kuitua, kaliumia, polyfenoleja ja muita fytoravinteita, jotka voivat tukea yleistä sydän- ja verisuoniterveyttä.
1. Vähennä suolan saantia prosessoiduista elintarvikkeista
Runsas natriumin saanti voi nostaa verenpainetta erityisesti suolaherkillä ihmisillä. Suolan vähentäminen voi auttaa verenpaineen hallinnassa ja saattaa vähentää lääkityksen tarvetta joillakin ihmisillä. Lääkityksen muuttamisesta tulee kuitenkin aina keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Suolan sijaan ruoan makua voi lisätä esimerkiksi yrteillä ja mausteilla, kuten kurkumalla. Myös ravintohiivaa voidaan käyttää
