sopia terveelliseen ruokavalioon myös painonhallinnan yhteydessä.
Tutkijat ovat tarkastelleet mantelien käyttöä painonhallintaan pyrkivillä ihmisillä. Vaikka mantelit ovat energiapitoisia, tutkimuksissa niiden säännöllinen käyttö ei ole näyttänyt lisäävän painonnousun riskiä. Joissakin tutkimuksissa mantelien käyttö on liittynyt myös parempiin verensokeriarvoihin. (13)
Eräässä tutkimuksessa noin 50 kokonaisen mantelin eli noin 60 gramman päivittäinen käyttö, joka vastaa noin 347 kaloria, oli yhteydessä sydän- ja verisuoniterveyden kannalta suotuisiin muutoksiin ilman merkittävää painonnousua. (14)
Satunnaistetussa prospektiivisessa tutkimuksessa, johon osallistui 65 ylipainoista aikuista, 84 gramman päivittäinen mantelien käyttö osana vähäkalorista ruokavaliota liittyi 24 viikon aikana suurempaan painonlaskuun kuin
