25)
Mantelit voivat tukea ruoansulatuskanavan terveyttä
Yksi raakamantelien ravitsemuksellisista eduista on niiden sisältämä kuitu, joka tukee ruoansulatuskanavan normaalia toimintaa.
Mantelit sisältävät runsaasti kuitua. 28 gramman annos eli noin 23 kokonaista mantelia sisältää noin 3,4 grammaa kuitua, mikä vastaa noin 14 prosenttia päivittäisestä kuidun tarpeesta. (3)
Manteleiden yhdisteillä voi olla myös vaikutuksia suoliston mikrobistoon. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kahden tai kolmen pähkinäannoksen, kuten mantelien, nauttiminen päivittäin voi vaikuttaa hyödyllisten suolistobakteerien määrään. (26)
Toisessa tutkimuksessa 1,5 annosta eli 42 grammaa paahdettuja manteleita liittyi ruoansulatuksen kannalta suotuisiin vaikutuksiin. Vuonna 2018 tehdyssä
