roolia painonhallinnassa.
Munat voivat auttaa sinua laihtumaan
Vaikka jotkut ihmiset ihmettelevät kananmunien rasvapitoisuutta ja ajattelevat, etteivät ne voisi auttaa painonpudotuksessa, mikään ei voisi olla kauempana totuudesta.
Journal of the American College of Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka söivät proteiinipitoisia munia aamiaiseksi, pystyivät paremmin hallitsemaan ruokahaluaan yrittäessään laihtua.
Tämä johtui vähäisemmästä nälän tunteesta ja suuremmasta kylläisyyden tunteesta muna-aamiaisen jälkeen verrattuna kontrolliryhmään, joka söi hiilihydraattipitoisen bagelin aamiaiseksi.
Tämä johti siihen, että munien syöjät kuluttivat huomattavasti vähemmän kaloreita munien syömisen jälkeen – vaikutus, joka kesti joillakin henkilöillä jopa 36 tuntia.
Munat ovat
