Vadelmat ovat herkullisia hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja muita bioaktiivisia yhdisteitä. Ne ovat suhteellisen vähäkalorisia ja vähäsokerisia, joten ne voivat olla maukas ja ravinteikas osa monipuolista ruokavaliota.

Yksi unssi (28 g) vadelmia sisältää noin 7,3 mg C-vitamiinia, mikä vastaa noin 12 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannista.

Punavadelmat ovat yleisin vadelmalajike, mutta vadelmia on myös keltaisia, violetteja ja mustia lajikkeita. Eri lajikkeiden ravintosisältö ja bioaktiivisten yhdisteiden määrät voivat vaihdella.

Tässä artikkelissa tarkastellaan vadelmien ravintosisältöä sekä sitä, mitä tutkimuksissa on havaittu niiden mahdollisista vaikutuksista sydän- ja verisuoniterveyteen, tulehdukseen, aivoterveyteen