uudelleen. :contentReference[oaicite:9]{index=9}
7. Miksi ruokavalio ja painonhallinta voivat auttaa?
Ruokavalion muutokset voivat vaikuttaa kokonaisenergiansaantiin, painoon ja verensokerin vaihteluun. Merkittävä painonpudotus voi vähentää maksan ja haiman rasvakertymää sekä parantaa insuliiniherkkyyttä joillakin tyypin 2 diabetesta sairastavilla. :contentReference[oaicite:10]{index=10}
Proteiinia ja kuitua sisältävät ateriat voivat myös lisätä kylläisyyttä. Kasviksista, hedelmistä, pähkinöistä, täysjyväviljoista ja muista ravintorikkaista elintarvikkeista saatava kuitu on osa monipuolista ruokavaliota.
Paastoamisen ja muiden ruokailurytmin muutosten vaikutukset vaihtelevat. Niitä ei ole perusteltua kuvata keinona, joka automaattisesti alentaa insuliiniresistenssiä tai käynnistää terveyshyötyjä tuottavan autofagian kaikilla ihmisillä.
