syödä päivittäin.
Kuinka monta mantelia syödä päivittäin?
Kun olet tutustunut mantelien ravintosisältöön ja mahdollisiin terveyshyötyihin, saatat miettiä, kuinka paljon manteleita kannattaa syödä päivittäin.
Monissa tutkimuksissa on käytetty noin yhtä tai kahta annosta manteleita päivässä. Tällainen määrä on tutkimuksissa yhdistetty muun muassa sydän- ja verisuoniterveyden kannalta suotuisiin vaikutuksiin ja joihinkin aineenvaihdunnan riskitekijöihin.
Yksi annos manteleita vastaa noin 28 grammaa, mikä on suunnilleen 23 kokonaista mantelia.
On hyvä muistaa, että mantelit ovat energiapitoisia. Niiden sisältämä rasva on pääasiassa tyydyttymätöntä, mutta kokonaisenergiansaanti ratkaisee painonhallinnan kannalta. Tutkimuksissa yhden tai kahden mantelien annoksen päivittäinen käyttö
