Valmistus
- Laita mantelimaito, banaani ja papaijapalat tehosekoittimeen.
- Sekoita, kunnes juoma on tasainen ja kermaisen pehmeä.
- Kaada lasiin ja nauti heti.
Reseptissä suositellaan juomaan smoothie kerran päivässä. Sopiva määrä riippuu kuitenkin omasta ruokavaliosta ja kokonaisravinnosta, eikä päivittäinen käyttö ole välttämätöntä sen ravitsemuksellisten hyötyjen saamiseksi.
Mitä kannattaa huomioida nivelkivun yhteydessä?
Ruokavalio voi olla osa kokonaisvaltaista hyvinvointia, mutta jatkuvaa tai voimakasta polvi- tai nivelkipua ei tule yrittää hoitaa pelkästään ravinnon avulla. Jos kipuun liittyy turvotusta, punoitusta, kuumotusta, kuumetta, vammoja tai toimintakyvyn merkittävää heikkenemistä, on hyvä hakeutua terveydenhuollon ammattilaisen arvioon.
Myös nivelrikon ja niveltulehduksen hoito riippuu oireiden syystä. Tarvittaessa terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa löytämään sopivan hoidon, johon voi kuulua esimerkiksi liikuntaa, fysioterapiaa, painonhallintaa tai lääkitystä.
Johtopäätös
Mantelimaidosta, banaanista ja papaijasta valmistuva smoothie on yksinkertainen ja ravitseva juoma, joka voi sopia osaksi monipuolista ruokavaliota. Sen sisältämät vitamiinit, kivennäisaineet ja muut kasvikunnan yhdisteet tekevät siitä kiinnostavan vaihtoehdon aamiaiselle tai välipalalle.
Smoothieta ei kuitenkaan pidä pitää luonnollisena lääkkeenä tai varmana keinona vähentää tulehdusta tai polvikipua. Nivelvaivojen jatkuessa on tärkeää selvittää niiden syy ja käyttää tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaisen suosittelemia hoitomenetelmiä.
