kasvikset ja hedelmät voivat tukea suoliston normaalia toimintaa. Riittävä nesteen saanti ja säännöllinen liikunta ovat myös tärkeitä ummetuksen ehkäisyssä ja helpottamisessa.
Smoothie voi sopia osaksi painonhallintaa, jos se korvaa esimerkiksi runsaasti energiaa sisältävän välipalan tai muun aterian osan. Yksittäinen smoothie ei kuitenkaan takaa painon putoamista, eikä ole näyttöä siitä, että tämä resepti yksinään johtaisi kuuden kilogramman painonpudotukseen.
Jos ummetus on jatkuvaa, voimakasta tai siihen liittyy esimerkiksi kovaa vatsakipua, verta ulosteessa tai muita huolestuttavia oireita, syy on hyvä selvittää terveydenhuollossa.
